一、足球繞杆技巧
1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。2、繞杆練習，杆距離5-6公尺，熟悉一段時間後桿距離減為2-3公尺。注意：
繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
3、練習的時間與成績成正比。(身體素質是一切基礎!)
首先學會內腳側運球，左右**替運球;
第二，盡量讓球繞著杆邊過，讓球以最短的路線執行。
第三，狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對牆腳弓推球練習等等。
二、考試方法及要求
1、場地器材：
在平整的足球場上進行，測試區域長30公尺，寬10公尺，起點線至第一標誌物的距離為5公尺，各標誌間距5公尺，共設5個標誌物，標誌物兩側邊線各5公尺;測試用球為4號橡膠或皮質足球。
2、測試方法：
受測者站在起點線後準備，聽到出發令後開始運球，同時開表，依次s形繞過標誌物。受測者和球均過終點線即為完成測試，停表。每人測試一次，以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進製。
如：7.11秒為7.
2秒。登記時，均報出成績。
3、基本要求：
每位考生僅有一次測試機會，需依次s形繞過標誌物;出現漏繞標誌物、故意手球、球出規定測試區域、未按要求完成全程路線等違規行為，取消成績。
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