作者：李紅蓮陳建忠
**：《體育教學》2023年第06期
一、「旋展式」原地推鉛球運用離心的力學原理，引入鐵餅、鏈球最後用力姿勢，來加大原地推鉛球的加速距離和動量
1.人體基本姿勢與支架定型
背向投擲方向，兩腳自然分開，與投擲方向成橫向，右腳在前，左腳在後，左腳跟置於投擲方向的最前端，並使腳尖指向左腳跟，右腳掌外展右旋著地，右腳尖與投擲方向相反。手臂頂肘、撐球，上體向右旋轉，盡量遠離投擲方向，保持器械落後於身體，鉛球投影點與兩腳落地點在地面連線成為三角形，髖部及兩腿稍屈並傾斜於投擲方向。這個基本支架的牢固性和緊旋的技術動作正確與否，直接關係著將要迅猛展開推球的質量，在訓練時要特別注重強化這個基本姿勢和支架的形成。
圖1中，圓為鉛球區，區內運動員左、右腳著地點以及鉛球投影點的平面圖，以右手推球者為例，圖中箭頭表示推球方向，平面圖圓內（區內）上方小圓點為投擲者右腳著地點，區內近推球方向的小圓為其左腳著地點，區內剩下的乙個小圓則是推球者所持的鉛球的投影點，圖中左、右腳與鉛球投影點連線成穩固的三角形。
2.臂、肩、鉛球運動「旋轉與展開」軌跡的定型
展開是旋轉的目標，所以身體各部分展開時，力求動作迅猛，乾淨利落。展開順序：腳腿腰
軀幹手臂，以右臂推球為例，左臂屈臂自低向高迅速向左擺動，帶動身體左轉，保持肩部和鉛球運動右低左高的向左轉動，這一技術動作是確保正確投擲角度的關鍵。
因此，在訓練中，要一絲不苟的抓緊這一技術動作的定型，以示範、模仿、反覆練習，通過分解和完整練習法，以及貫穿動作技術指導、檢查、驗收的教學方法，使初學者的旋展式原地推鉛球基本姿勢與支架定型，在這一基礎上我們還狠抓了其技術運動的過程，即「旋轉與展開」軌跡的定型，有效的使學生形成基本支架和旋展用力的運動軌跡。
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