面試的心態調整
——如何做到從自卑到自信
公務員面試中的失敗，很大一部分因素都不在於知識的積累和應變能力等方面，有相當大比重的考生都是因為心理素質差，在面對重大壓力前，缺乏自信心，非常自卑，從而導致了面試成績的不理想。我們就來分析一下這個問題，並嘗試去解決它。
一、消除自卑心理
自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利於人們的身心健康。自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過於自卑等於自我毀滅。既然自卑的危害如此之大，必須衝破自卑的束縛，消除自卑心理，培養自信的心理品質。
二、嘗試心理測驗
通過心理測驗，幫助自己認識到自身的自信處在哪個水平。並嘗試獨立思考，正因為大家的自信心不夠高，所以才會在答題**現很多問題，比如不敢抬頭看考官，不敢與考官進行眼神的交流，低頭走路，聲音很小等等。
三、找到自卑產生的原因
由一張身上帶著細鍊子的大象的圖引出心理學家關於大象的成長實驗：乙隻大象從小就被一根不太粗的鍊子鎖住，經過無數次努力都不能掙脫鍊子的束縛站起來。長大以後，它的力量足以掙脫鍊子了，然而它不再去努力。
即使鍊子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。這是為什麼？其實，導致小象自卑的主要原因是錯誤的肯定。
那麼，人類其實也是一樣的。
多數認為自己不行的人，其實並不是真的不行。使他們產生這種心理的主要原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實並非如此。根據大量的調研發現，絕大多數正常人的天賦都是相差無幾的。
現實生活中人們表現出來的智力和能力有較多的差異，這並非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何乙個正常的人都沒有自卑的理由。
心理學家通過大量的實驗表明，自信並非有不可及的事情，而是可以通過一定的輔導提公升的。結合團體輔導的特點以及面試班學員的基本情況，我選擇了以下幾種易於操作的輔導活動。
四、方法得當重拾自信
1、方法一：尋找自信的支點
①步驟：先想想自己有什麼優點和特點，並把它們寫在一張紙上。
要求：尋找一名夥伴，兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的乙個優點，態度堅決，大聲說三遍。
②討論與分享環節：與小夥伴分享說優點時每一遍的感覺有何不同。
2、方法二：優點轟炸
①步驟：組織多人組成小組練習，小組成員輪流被別人指出優點，每個人只對被談論者指出乙個確實存在的優點，被談論者只允許靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優點時的感受。
②討論與分享環節：
（1）被大家指出優點時有何感受？
（2）是否有一些優點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優點、長處的認識？
（3）指出別人的優點時你有何感受？
學員經驗分享：被別人指出優點時感到很高興；大家指出的大多數優點和我以前認識到的比較一致；有許多優點是我以前沒有發現的，原來我有那麼多沒有發現的優點，這使我加強了對自身優點和長處的認識；指出別人的優點時，我會想這一點我不如他，應該向他學習，等等。
3、方法三：突出重圍
①目的：促進人際關係，培育團體互助，增強自信心
履行細則：突圍時，有一位成員主動站在團體中間，作為突圍者，其他成員用手臂結形成覆蓋圈。突圍者可以採納鑽、跳、推、繞、拉、誘騙等方法，力圖從圈子中突圍出來。
而覆蓋圈的人全力不讓他出來。堅持一段時間，突圍者不及勝利時可以宣稱放棄。換其它的成員取體驗，假使突圍勝利就完成。
然後成員共享突圍運動的感想。
②討論與分享環節：為什麼會突圍成功或失敗？在此過程中的體會和感悟是什麼？這次經歷對你的面試有什麼幫助？
五、指點迷津
尺有所短，寸有所長。只有看到自己的長處，才能制定適合自己的目標，獲得自信。我們的面試也是同樣的道理，我們只需將自己的優勢發揮到極致，以此來征服考官即可。
同時，我們還應該明白一點，培養自信的最佳方法就是努力發現自己的優點、多想自己的優點。
多注意於優點和長處，對自己是一種積極暗示。比如我們剛學會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心裡想著千萬別撞上去，結果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心裡想著一定要騎到沒有磚的路上，結果大多不會撞到磚上去。
這就是消極暗示和積極暗示的不同作用。它不僅有助於我們順利通過面試，同時也有助於我們的生活和工作
平日勤奮，對鏡修煉；丟掉囉嗦，拋開雜念；兒女私情，放置一邊；人生苦短，即將燦爛；多看資料，勿背多念；儀態流程，牢記心間；進場之前，注意笑臉；留神考官，抬頭看看；著裝得體，強烈推薦；深色正裝，襪色要暗；拿筆不抖，雙腿不顫；面不改色，表達精煉；綜合分析，思維發散；精準破題，找準關鍵；組織管理，有條不亂；情景應變，當機立斷；社會熱點，不必感嘆；專家分析，值得稱讚；人際關係，玲瓏八面；不必虛偽，不要被騙；自我認知，真實展現；實話實說，踏實肯幹；金玉良言，多多益善；虛心聽取，巧妙轉換；時事政治，聽證談判；換位思考，冷靜判斷；見多識廣，人見人讚；處變不驚，內心強悍；多吃水果，牛奶雞蛋；遠離零食，暫別飯店；保護嗓子，多帶含片；忌辣忌鹹，務必規範；一日三餐，細嚼慢嚥；多做運動，身體康健；保證睡眠，自我充電；心情不好，想想同伴；人生之路，寬廣無限；不願付出，何來期盼；勝敗坦然，無需掛念；陽光心態，才是高見！
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