奇妙生命從早晨開始

早起的十個好處，以及如何做到早起

個人提公升 june 11th, 2008

如果你是乙個「夜貓子」，並且這樣對你的工作很有效，我認為那這樣就很棒了，沒有理由去改變它，尤其是如果你已經適應了那樣的生物鐘的話。

但是就我而言，從乙個「夜貓子」轉變為早起者有著重大的意義。它在很多方面都對我有好處，以下僅僅列舉了一些早起的好處：

向新的一天問好。我喜歡起床後，向精彩的新的一天問好。我養成了做晨禮的習慣，這包括對你的祝福說聲感謝。

這個靈感得自于**喇嘛，他說過，「每天，當你起床時要思考，『今天我很幸運地醒來，我依然活著，擁有寶貴的生命，我將不會在浪費它。我要發揮我全部的能量來提公升自我，向他人張開寬廣的心扉，去啟迪所有受我幫助的人，我將把我的思想授予他人，不會去生氣，不要把別人往壞處想，我要盡我所能地去幫助他人。』」

令人驚訝的開始。我曾經從床上急匆匆地跳起來，開始新的一天，就像往常一樣晚，衝出臥室，將自己和孩子準備完畢，然後匆忙把他們送到學校，接著很晚才回來開始工作。（工作時）我會走來走去，東瞅西瞅，腦子一片混沌，脾氣很暴躁，因為我總是在其他人的後面。

這可不是乙個很好的方式來開始新的一天。如今，我開始了新的方式，我會在早上八點之前把所有的準備工作做完，孩子起的很早，我也同樣，在其他人開始工作的時候，我已經完成了工作的一部分。就我個人的經驗而言，沒有什麼比早起更好的方式來開始新的一天了。

（諺語：中國有句諺語——「早起三光，晚起三慌」，說的就是這個道理。）

寧靜心靈。沒有孩子的驚呼，沒有嬰兒的哭鬧，沒有人踢球，沒有汽車的聲響，沒有電視的噪音。清晨早起之後的這段時間時如此的平靜，如此的安靜。

這是我一天中最喜歡的一段時間，我真的喜歡這段安靜的時間，這段屬於我自己的時間，這時候我可以思考，可以閱讀，可以呼吸新鮮的空氣。

**日出。晚起的人錯過了大自然最壯觀的景面，它每天都在重複——日出。我喜歡看著天逐漸變亮，此時，午夜深藍色的天空逐漸的變成淺藍色，閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩。

我喜歡在這個時候晨跑，我邊跑邊望著天空，告訴這個世界，「多麼美妙的一天啊！」真的，我真的是那樣做的。有點野蠻，我知道。

享受早餐。早起的話你肯定就有時間來吃早餐。別人告訴我早餐是一天當中最重要的一頓飯，不吃早餐的話，你的身體在飢餓中工作，直到中午時間，你會因為太餓而吃掉所有的（包括不健康的）食物，像高脂肪的與高糖的食物。

但是如果吃早餐的話，你就可以撐的更久。另外，在安靜的早晨裡，一邊吃早餐，一邊閱讀，再一邊喝咖啡，真的是非同尋常享受，這可比在工作的路上或者辦公桌旁餓肚子舒服多了。

清晨鍛鍊。當然，除了清晨以外，還有其他的時間可以用來鍛鍊，但是我發現，雖然在工作之後再進行鍛鍊也是非常愉快的事情，但是這樣的話，你可能會因為其他的事情而取消掉它，而晨練一般不會被其他事情所干擾（因為你一起床就開始晨練，這時候其他的事情還沒有過來煩擾你）。

提高效率。早上是一天當中效率最高的一段時間，至少對我來說是這樣。在閱讀郵件和部落格之前，我喜歡在早上寫作，因為這時候沒有什麼事情使你分心。

早晨就開始工作能夠讓我完成許多事情，這樣的話，當夜晚到來時，我已經完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡這美好的時間。

為完成目標設定時間。設定目標？是的，你應該設定目標。

沒有比早晨更好的時間來回顧目標、安排計畫，並且去完成目標的任務。你應該給自己設定乙個這周想要完成的目標，每天早晨起床時，你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標更近一些。如果可能的話，早晨起來做的第一件事情就是它。

早起的補償。誰都不喜歡交通高峰期，除非它是big oil。早起的話，交通非常的通暢，你可以更快的到達工作場所，也因此可以為你節省更多的時間。

或者更好的話，你可以騎自行車上班。（最好的情況是，像我一樣在家工作。）

準時赴約。如果你早起的話，就能很輕鬆地應付那些很早的約會（與顧客或者合作商的會議等）。赴約遲到的話，對於你要見的人可不是個好的訊號。

提前赴約的話會給他們深刻的印象。另外，你也有更充分的時間進行準備。

早起還有很多其他的好處，那麼應該怎樣成為乙個早起者呢？

不要做太大的變動。慢慢地開始，一次只比原來早起15-30分鐘。適應一段時間後，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。

讓自己睡的早一點。你可能習慣很晚才睡覺，可能是因為看電視或者上網。但是如果你繼續保留這個習慣，要想起得早一點，你遲早得放棄其中的乙個（看電視或上網），否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。

我建議你早點**睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會書。當你累的時候（在床上讀書很容易困），你會發現你比想象中入睡的要快的多。

把你的鬧鐘放在離床遠的地方。如果它就在你的床邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。

如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起床了。

關上鬧鐘之後立刻走出臥室。不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。

不要給自己找理由回到床上。如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。

給自己找個早起的理由。為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之後，我喜歡閱讀所有你們的回覆。

給自己早起的獎勵。是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼著早起。乙個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。

其他的獎勵比如說一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，並把他們列為每天早晨起床後你要做的事情。

充分利用早起的時間。不要將早起乙個或兩個小時僅僅用作閱讀你的部落格（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目標。不要早起後浪費那寶貴的時間，全新地開始新的一天吧。

我喜歡利用這段時間來考慮如何準備孩子的午餐，計畫今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點半左右，我已經做完許多人一天做的事情。