紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。
柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，助消化來補身體。
柑桔理氣潤燥熱，止渴化痰清口胃。
吃桃活血並補氣，潤燥還能健身體。
止渴解乏吃菠蘿，疏通腸胃益處多。
健胃補脾食士多啤梨，氣血和順益身體。
羅漢果小功效大，潤喉止渴把痰化。
補中益氣是桂圓，乾鮮龍眼營養大。
梅子解渴能清心，包梅可殺痢疾菌。
獼猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
梨子潤喉又化痰，梨汁止渴潤心肺。
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
潤肺烏髮核桃仁，潤腸補腎強腰身。
益肝平喘食白果，銀杏宿便白帶無。
無花果中有瓊漿，能防亦治高血糖。
消食通竅是山楂，抗癌健胃散瘀滯。
椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。
山區佳果數板栗，既能充飢又滋補。
酸甜可口數櫻桃，提神健胃營養高。
藕節止血能散瘀，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿清暑療效好。
蔬菜營養歌謠
茄子祛風通經絡，黃瓜**美容貌。
十月蘿蔔小人參，冬瓜消腫利水尿。
萵筍通乳利五臟，健脾益腎數山藥。
補中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。
止咳化痰胡蘿蔔，白菜寬胸疏腸道。
大蒜能治胃腸炎，芹菜能降血壓高。
蕃茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰。
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。
養血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋頭散結治淤腫，荸薺利咽熱火消。
胡椒驅寒又燥濕，蔥薑辣湯治感冒。
心血管病食木耳，銀耳強身又補腦。
香菇益壽抗癌症，蘑菇抑制癌細胞。
蔬菜療疾常食用，強身健體壽命高。
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。
科學就餐歌
談起吃飯學問深，頓頓吃飯要認真。
倘若吃飯不講究，體弱多病難長高。
營養機構有規定，膳食寶塔記心中。
寶塔五層請牢記，糧穀薯類在塔底。
蔬菜水果第二排，魚禽肉蛋中間擺。
豆類乳品靠上端，塔尖就是油和鹽。
科學配比上下層，食品數量依人定。
食物多樣飢飽適，三餐合理酒節制。
粗細搭配油適量，甜食少吃鹽限量。
每日食品分十成，早飯三成不能省。
不吃早飯弊端大，精神不振學習差。
如若不改老習慣，營養久缺生疾患。
糧菜豆奶為早餐，隔日加上肉或蛋。
午餐吃好至四成，食品豐盛須平衡。
三成晚餐先喝湯，最好雜糧代細糧。
晚飯太遲傷胃腸，睡前加餐會發胖。
正餐糧穀為主角，菜魚肉豆皆需要。
每日堅持三頓飯，正餐之間可加餐。
瓜果糕點做零食，零食不可代正餐。
有些學生觀念偏，經常光顧洋餐店。
洋餐香甜為特點，最能引誘青少年。
高熱量加高脂肪，常吃難免成肥胖。
別的營養非常低，享了口福傷身體。
莫把洋餐當時尚，科學膳食保健康。
提醒家長與學生，進餐環境要輕鬆。
孩子有錯莫生氣，飯後教子來得及。
餐前飯中莫嘮叨，心情舒暢能吃好。
吃飯時間莫貪玩，共享美餐好習慣。
學生健康身強壯，民族興旺國家強!
味酸水果比甜水果有營養
一般來說，對於同一種水果，味道略有酸澀的品種，其中維生素和抗氧化成分的含量更高一些。比如說，特別蜜甜 一點酸澀味沒有的柑橘，其中的多酚類物質含量就比略有酸澀味的品種低一些。這是因為，大部分保健成分都或多或少會有一些令人不太愉快的滋味，或者酸，或者澀，或者苦，基本上都與甜味無關。當然，並不是說水果甜了...
各種水果的營養價值
香蕉的營養價值 香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克 蛋白質1 2克 脂肪0 6克 此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需...
誦讀禮儀歌謠
禮貌用語歌謠 一 同學們，都知道，禮貌用語記得牢。對待長輩要用 您 早晨見面說聲 早 平時互相問問 好 分別 再見 別忘了，若求人，請 字先，最後別忘說謝謝，影響別人，對不起 回答請說 沒關係 做個文明好孩子，人人誇獎數第一。禮貌用語歌謠 二 初次見面說 久仰 好久不見說 久違 等候客人用 恭候 客...