2023年09月19日 14:15 新浪教育微博
本文選自《灰度倒走》的部落格，請點選檢視部落格原文。
每天，當太陽公升起來的時候，非洲大草原上的動物們就開始奔跑了。獅子媽媽在教育自己的孩子："孩子，你必須跑得再快一點，再快一點，你要是跑不過最慢的羚羊，你就會活活地餓死。
"在另外乙個場地上，羚羊媽媽也在教育自己的孩子："孩子，你必須跑得再快一點，再快一點，如果你不能比跑得最快的獅子還要快，那你就肯定會被他們吃掉。"
"八倍努力"
面對激烈的競爭，有這樣幾句話送給參加中考的同學：
1、我一直這樣告訴自己，只要你堅持了，你就還有成功的機會，但一旦你放棄了，等待你的絕對是百分之百的失敗。
2、好的學習態度與習慣使學習的效率得到提高，學習效果好的學生比那些應付了事、偷工減料的同學，成績進步的快，也最終能在中考中取得了令人滿意的成績。
3、中考不只關注單科，強調的是綜合實力或者說是總分的高低，所以應該特別注重自己的整體實力和全面素質的發展，重視自己相對弱勢的學科。
4、我堅信乙個理念——不必每一分鐘都要學，但學的每一分鐘都必須有效。
美國女國務卿賴斯，其奮鬥史頗有傳奇色彩。短短二十年，她就從乙個備受歧視的黑人女孩成為著名外交**，奇蹟般地完成了從醜小鴨到白天鵝的嬗變。有人問她成功的秘訣，她簡明扼要地說，因為我付出了"八倍的辛勞"。
賴斯小的時候，美國的種族歧視還很嚴重。特別是在她生活的伯明罕，黑人地位低下，處處受白人欺壓。賴斯10歲全家到首都遊覽，卻因身份是黑人，不能進入白宮參觀。
小賴斯倍感羞辱，凝神遠望白宮良久，然後回身一字一頓地告訴父親：總有一天，我會成為那房子的主人！賴斯的父母很讚賞她的志向，就經常向他灌輸這樣的思想：
改善黑人狀況的最好辦法就是取得非凡的成就。如果你拿出雙倍的勁頭往前衝，或許能趕上白人的一半；如果你願意付出四倍的辛勞，就得以跟白人並駕齊驅；如果你願意付出八倍的辛勞，就一定能趕在白人前頭。
為了能"趕在白人前頭"，她數十年如一日，已超過白人"八倍的辛勞"發奮學習，積累知識，增長才幹。她除母語外，還精通俄語、法語、西班牙語；它考進丹佛大學拿到博士學位；26歲她已經是史丹福大學最年輕的教授，隨後又出任史丹福大學歷史上最年輕的教務長。她還曾獲得美國青少年鋼琴大賽第一名。
此外，她還精心學習了網球，花樣滑冰、芭蕾舞、禮儀，白人能做到的他要做到，白人做不到的她也要做到。天道酬勤，她終於脫穎而出，一飛沖天。
有耕耘就有收穫，乙個急切渴望成功卻又總與成功無緣的人無須怨天尤人，不妨先問問自己：你是否付出了"八倍的努力"？
關於中考體育
下學期開學後，很多初三學生就將迎來體育中考，30分的分值也不是乙個小數目。為此很多家長都在想，怎麼樣讓孩子拿到最多的分甚至滿分。假期裡可以做些什麼準備？
怎麼樣的鍛鍊方式比較好？家長們都很關心。
【解題】
的確，中考體育對每乙個初中學生來說是一件大事，牽動著千家萬戶，關係著廣大學生的公升學問題。如何提高孩子們的體育成績更是老師和家長們共同關心的問題，也是學校長期研究的課題。有些家長為了孩子能取得好的分數，甚至參加各種考前培訓班。
其實，體育中考的目的是為了提高孩子的體能體質，只要平時堅持身體鍛鍊，一定能取得好的分數。
【支招】
每天有乙個小時的鍛鍊時間，是每乙個青少年學生所必須擁有的權利。讓學生走出教室，走上操場，到陽光下參與鍛鍊。因此，學校在必修的體育課程之外，每天都有一定量的課餘體育活動。
現正值寒冷的冬季，學校開展了各項活動，如跳繩、長跑等活動，努力使每一位學生都參與其中，從而形成乙個良好的積極參與體育鍛煉的氛圍。家長們平時在家也可以利用一些社群健身器材，讓學生走出家門，參加一些自己喜歡的體育活動，培養對參加體育活動的興趣。
1.保證學生每天有鍛鍊時間，假期中也不能中斷
中考體育的最終目的是為了提高學生的健康水平，促進學生的全面發展。我們不能因為體育考試而走應試教育的老路，也只有全面兼顧學生的各項體育能力的發展，才能從根本上促使學生的體育成績的提高。在平時的體育課堂教學中，我們注重培養學生經常參加體育鍛煉的習慣，鼓勵他們自主地參加體育活動；教師在教學中更是積極採用體育遊戲法、比賽法等多種方式，將與體育中考有關的跑跳投等素質鍛鍊融合在其中，寓教於樂。
專項的體育訓練是比較枯燥的，一般學生都是不喜歡的，只有通過一些遊戲的訓練方法來提高學生練習興趣。才能讓學生喜歡練，樂於練。
2.注重基礎能力訓練，並非考什麼就練什麼
由於生理基礎的不同，學生個體體育素質的差異必然存在。因此針對不同的個體，要進行不同的重點練習。如有些學生身體素質尚佳，但思想上比較懶惰，害怕吃苦，面對這樣的學生，就要通過思想引導，讓他們克服自身缺點，盡可能激發他們的鍛鍊興趣。
又如有些學生體能較好，也認真練習，但由於技術動作的不準確導致成績不理想，面對這樣的學生，就要及時發現他們存在的技術要領誤區，並教給他們正確的技術動作，使其成績得到迅速提高。在教學上，不要過多地強調技術動作，多讓學生自主練習，互幫互助，在某種程度上比老師的規定教學效果要好得多。
3.孩子之間有個體差異，不同情況不同對待
4.體育中考也會發揮失常，可以來一次模擬
雖然中考體育並不是一次考試就決定最終成績，但由於體育成績也直接關係到個人的公升學成績，因此，一部分學生會在考前一周或者臨考前產生焦慮等不良情緒。而這種不良情緒對臨場發揮自己的最高水平是很不利的。平時訓練能得到滿分，在考試中卻因心理緊張、不能適應考試氣氛等而使技術動作變形，導致發揮失常。
所以在平時教學中，老師要注重學生的心理素質的發展，培養學生的自信心。此外，模擬考試也是一種有效提高學生考試適應能力的方法。我們學校會對初三的學生進行體育中考模擬測試，為學生創設乙個考試環境。
中考體育是乙個系統工程，學校和家長只有通過努力配合，平時抓好每乙個細節，才能真正做到讓學生健康成長，體育成績穩健上公升。
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