開店原因本人經常跑**，在店裡經常遇到喜歡**可卻被高反嚇止步來諮詢的朋友，特此結合本人多年經驗及收集資料總結此文，希望對所有嚮往**的朋友們出行有些幫助。
高原反應即急性高原病(acute high altitude disease, ahad)，是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700公尺左右時，就會有高原反應。
高原反應，包括急性和慢性高原反應。由平原進入高原或由高原進入更高海拔地區後，機體在短時期發生的一系列缺氧表現稱為急性高原反應。慢性高原反應為有些人通過長期不斷的調節過程仍不能適應，以致形成一種高原機能失調的現象，呈現一系列臨床症狀。
慢性高原反應又稱為「機體機能失調」。一般認為凡進入高原三個月後，仍有部分或全部高原反應症狀，可視為慢性高原反應。
高原反應的症狀：頭痛，胸悶，腹脹，腹瀉，氣促氣短，食慾減退，倦怠，乏力，心悸，噁心嘔吐，流鼻血，口唇發紫，失眠，多夢，嗜睡，記憶力減退，血壓公升高，眼花，眩暈，手足麻木、心率加快、呼吸加深，血壓輕度異常，顏面或四肢水腫抽搐等。這些症狀第
一、二天明顯，以後就會逐漸減輕或消失，高原反應一般都可自癒，症狀較重的，對症**即可，如吸氧、止痛、鎮靜等，但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，症狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫，病人須大量吸氧，並在應用藥物**的同時，迅速轉送海撥低的地區，**效果較好。慢性高原病在平原地區系統**後，便可逐步痊癒。
高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。
1.全面進行身體檢查。
全面體檢，全面了解自己身體狀況。患有嚴重心腦、貧血、肺部、腎部、肝部疾病、神經與精神性疾病以及高血壓的遊客是不適宜進入高原的。一萬個遊客就有一萬種高原體驗，高反的存在是因人而異的，本人12年數次進藏從無高反。
至於心腦疾病禁止上高原之說也被我一親友打破：男，60歲，心腦均做過手術，2023年夏入藏4天，除有輕度頭暈並無不良反應，這也許是特例。請大家不要輕視體檢，畢竟生命只有一次，我們是去玩，不是去玩命！
2.建立良好心理素質。
整天憂心忡忡、思慮過度擔心高反，這樣容易引起情緒波動，高度緊張會加大腦組織耗氧量，也會造成過大心理壓力影響休息，如此一來不高反才怪呢！
調整好自己心態，不要視高反為猛虎，放鬆心情，保持樂觀豁達心境，建立抵抗高反信心，你強它弱，高反自會遠離你。
3.關於出發前用藥問題。
很多朋友在出發前喜歡用些抗高反藥物：高原安，高原康之類藥物，這些藥物本人不建議提前服用，這些藥物適合到達後有高反症狀時服用。
本人每次出行前沒有服用任何藥物，在**並無高反。如果擔心自己體質過差怕引發高反可提前十天服用高原紅景天。體質好些的可提前服用些西洋參含片或者西洋參茶。
亦可出發前兩個星期或乙個月開始每天堅持吃丹參片，每天三次，每次三顆。
提供乙個**朋友教的小偏方：可在進藏前半個月每天喝些紅糖水，可抗高反。
如果你實在很愛惜自己身體，可在出發前服用下列藥品：任選下列一種藥物服用1周
(1) 乙醯唑胺125mg每天兩次（或在上公升至3500m之前3天開始服用，連續服用5天，此方法經雙盲對照研究證實有效）
(2) 速尿20mg或雙剋25mg 每天兩次或三次
(3) 口服地塞公尺松4mg 每天3－4次或強的松10－20mg (6am)
4.關於出發前體能鍛鍊問題。
有些人為了進藏保持良好身體狀態提前進行高強度體能訓練，個人經驗認為，這樣反而容易引發高反，因為在訓練過程中肺活量在慢慢增大，到了高原地區，空氣含氧量低，肺部對氧氣需求大自然會引發高反。我見過一些在內地體質稍差，肺活量小的到了高原反而沒有高反。但也有醫生提出高原反應與肺活量無關，跟個人身上的單位血紅細胞需氧量有關。
在前往高原之前，可適當進行游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓練，提高身體適應低氧狀態的能力。
5.不要帶著感冒出發。
感冒時不要出發去高原地區，不可輕視感冒，嚴重的容易引發肺水腫，腦水腫導致死亡。
1.做足藥物準備。
也許你不會有高反，但是建議你還是準備好氧氣，抗高反藥物，葡萄糖沖劑，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以備不時之需，如果路上出現高反沒有任何準備措手不及造成緊張，焦慮會引發更嚴重高反。也可在路上或者抵達後轉贈需要的人。不要怕麻煩，不要嫌重，這些是你行走高原生命的保障。
抗高反藥物明細：
（1）乙醯唑胺——預防高原反應，加快適應。
（2）硝苯地平——**高山肺水腫。
（3）地塞公尺松——**高山腦水腫。 （肺水腫，腦水腫的最佳解決辦法是盡快下撤到低海拔地區）
(4)阿斯匹林、百服寧等——**頭痛。
(5)高原紅景天——至少提前10天服用，藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應
(6)高原安——到達**後服用，保健食品,有利於緩解高原反應。
(7)高原康：防治急性高原病藥品。
(8)西洋參含片——對緩解極度疲勞很有用，增強體質，減輕高原反應。
(9)諾迪康膠囊——對緩解極度疲勞很有用，otc中成藥，緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。
(10)百服寧——控制高原反應引起的頭痛
(11)速效救心丸——不可多服，高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
(12)丹參丸——**心血管，有助於緩解高原反應。
(13)葡萄糖液或沖劑——出現高原反應的症狀時服用有一定的療效
本文後面會附錄一些國際認可抗高反藥物明細供查閱。
2.做足衣物準備。
川藏，滇藏，新藏，青藏線晝夜溫差大，要注意保暖，及時增減衣物，不要引發感冒，寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。夏季入藏也要準備保暖內衣，抓絨衣褲。也要注意頭部，頸部，口鼻保暖。
3.做足路線準備。
(1) 自駕走四大線的，建議從低海撥到高海撥地區可實行階梯上公升，逐步適應。（國外專家認為預防急性高原病的最好方法是階梯性逐漸適應，在海拔2500公尺高原每天上公升300公尺，而在4000公尺至5000公尺高原，每天只上公升150公尺較合適，但此法耗時長。）由於乘車時間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，再加上高原惡劣的氣候，可能出現感冒及呼吸道炎症，也有可能出現急性高原反應症狀。
因此還要準備水、飲料以及可口易於消化的食物，以便及時補充機體所須的水和熱量。
卓瑪小提示：川藏線有一天行程特別緊從新都橋到巴塘，車程要10-12小時，為全線最艱苦路段，路況極差因此最容易引發高反，巴塘鎮上有部隊診所，可應急**高反。
(2) 乘火車進入**，旅客上車前要填寫一張《旅客健康登記卡》，從西寧到拉薩區間，火車全程提供氧氣，有專用調解扭可按需選擇，但下火車後空氣含氧量突然減少會引發一些高原反應。
(3) 乘飛機進入**高原,由於在很短的時間內就能到達，所以在途中一般不會有多少不適感。
（4）途中因美景**選擇臨時徒步時，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，體力活動要循序漸進，行程不能安排得太緊。登高時，速度不可太快，出現胸悶等症狀，應立即原地休息。有條件可吸氧，情況允許時返回起點。
4.做足心理準備。
高反最大誘因來自心理因素，高反的心理誘因為三種情況：盲目恐慌，過度興奮，盲目樂觀。
（1）盲目恐慌：主要是因為對高原反應及高原地區情況不了解，道聽途說，才會產生盲目恐慌。這種恐慌不僅不能幫助人適應高原環境，反而會帶來焦慮、不安等一些不良情緒。
店裡有些顧客來諮詢，一提及高原反應馬上覺得呼吸困難，這種情況就屬於心理高反。還有的人一路不看美景，只盯著海拔表看，心跳血壓隨海拔上公升，造成心理高反。
（2）過度興奮：初上高原，難以抵抗美景**，因為心理興奮、活動加劇導致血壓公升高，心跳加快，造成身體急劇缺氧。此時再大叫，興奮得亂跳，高反就會悄悄跟上你。
（3）盲目樂觀：初上高原的人，由於身體內還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時間內幫助身體適應高原環境。因此，初到高原內沒有任何症狀，不加注意，過１－２天後才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。
這是因為氧氣存量已不足，一些不良反應也就隨之而來。也要知道，到了這一高度的高原上沒有反應，不等於到更高的高原也沒有反應。而且，第一次來高原沒有高反，不等於第二次來也沒有高反，有的人n次進入高原後才有高反。
有一次，我住的店裡來個新遊客，看得出剛下飛機很興奮，問我剛來時有高反沒，我說沒有，結果她大叫大跳嚷嚷她也沒高反，興奮不到一分鐘，正跳著突然倒地高反，後來送到拉薩醫院氧艙急救。
（4）若還沒有信心，就只好不去了，通過**、電視等來了解**了。
總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。
5.做足突發症狀應急準備。
在進入高原途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。反應的症狀愈來愈重，特別是休息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其他併發症。
立即休息，將病患移至無風處，若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便**恢復。
1. 急性高原反應：鎮靜、鎮痛（如：芬必得）、止吐（如：嗎丁呤），如果無效給予吸氧、每12小時速尿40－80mg。
2. 高原肺水腫：加大吸氧流量、鎮靜（嗎啡10mg im）、地塞公尺松10－20mg 靜脈推注或mp80－160mg靜脈滴注、大劑量速尿、氨茶鹼0.
25g靜脈滴注、血壓不低於100/70mmhg舌下含服心痛定10mg、
3. 高原腦水腫：加大吸氧流量、大劑量速尿、甘露醇、地塞公尺松10－20mg 靜脈推注或mp、這時忌用乙醯唑胺 。
一路的顛簸終於抵達拉薩了，經過一路的適應，很多人高反症狀逐步減弱和消失，這時不可掉以輕心，還有些事項需要注意。
1. 如果是坐飛機上高原，一般高反的症狀會在12到24小時左右產生。很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。
所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
2. 剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2至4天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。
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