調好心態靜等花開
高考心理輔導上官瑞紅
十年寒窗，高考逼近，同學們的心理壓力越來也大，心情越來越浮躁。作為老師在這個時刻很想為他們分擔些什麼，就把當年老師的教悔和自己的親身經驗，和大家分享一下，希望對孩子們能有所幫助。
首先，相信自己一定能行。平時該掌握的知識已經掌握了，答題技巧老師也講了，我一定會做的非常好的，進行積極的心理暗示。只要擁有一顆平常心，靜等花開就可以了。
其次，飲食不要隨便改變自己的口味，也不需要特別的加營養，高能量、高蛋白會增加腸胃的負擔，無形中也會增加孩子們的心理壓力。不要亂吃零食，更不宜吃生冷的食物，以便引起不適，影響考試
再者，作息時間。長期以來已經養成了早起晚睡的學習習慣，不要刻意早睡，越是這樣越容易緊張，不利於睡眠
高考過程中的幾點疑問
高考前一天幹什麼？有些同學可能還處在高強度的學習狀態中，做點難題再拔拔高，但這樣很容易受打擊。有些孩子徹底放鬆，也是不容易做到的。
同學們只需按照平時的學習和作息時間來就可以了，看看基礎知識，做做簡單的題練練筆，回想一下答題技巧。保持適度緊張就可以了。
萬一失眠了怎麼辦？每年高考很多學生都會有「高考病」------之一失眠。實踐證明即使真的失眠了也不會影響發揮的。
要做到給自己好的心理暗示-------失眠了也不要緊，很多學生等這樣，不會影響發揮的。其實只要做到閉目養神，大腦就會得到休息，不必要過度緊張。
考試中的問題？進考場緊張，閉目養神做深呼吸,先有節奏的緩慢吸氣，一兩秒鐘後，張開口呼出，撥出的時間較長，大約是吸氣時間的兩倍，做3-9次。做題由易到難。
遇到不會的題，聽到其他同學的翻捲聲，自我暗示：別人不會，才來回翻捲，比你不會的還多。再說啦天塌下來，還有高個的頂著呢，怕啥。
考完後不要對答案，以免引起不必要的麻煩。
我難人難我不畏難，我易人易我更仔細。祝同學們旗開得勝。
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