產後第一口湯多數新媽媽喝不對

雖然道理很多，但是很多新媽對待產後的第一口湯卻無法把握，甚至多數媽媽喝不對。那麼產後第一口湯應該什麼時候喝，應該如何喝，我們一起來看看吧。

產後可以馬上喝湯？錯

產後考慮什麼時候開始喝湯，跟分娩方式有關。一般順產的產婦，在產房觀察兩個鐘頭，身體一切正常之後，就可以開始少量喝一些促進泌乳的湯水。

如果是破腹產的產婦，應該在排氣之後再喝湯，排氣前可以喝一些溫水，但注意不要喝甜飲料和乳類飲料，否則容易發生腸脹氣。

無論採取哪種生產方式，喝湯都要講究循序漸進，比如從20毫公升開始，再根據泌乳量和產婦自身感覺，靈活調整湯量。

產後乳房腫脹就不喝湯？錯

產後3-4天，乳房變得充盈腫脹，那是因為乳腺管尚未通暢導致。這種「腫脹」是乙個自然的、也是每個新媽媽都會經歷的生理過程。

緩解腫脹最有效的方法不是不喝湯，而是要靠寶寶頻繁有效的**，以及輔助的乳腺按摩。一般臨出院前，醫院**都會教給產婦及家人正確的按摩手法，為了避免日後乳腺不通甚至患乳腺炎，新媽媽和新爸爸一定要學起來。

當乳腺通了以後，媽媽們可以先喝點湯幫助下奶。乳汁中超過80%都是水分，如果媽媽沒有足夠的液體攝入，就沒法保證乳汁的正常分泌，影響寶寶及時吃到母乳。

產後是湯都能喝？錯

剛剛生產完，下奶湯首選鯽魚湯，魚湯不油膩，而且蛋白質結構非常好，之後可以從這種清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的湯水，例如雞湯、牛羊肉湯、豬蹄湯等。不過，家人在熬湯的時候要注意將湯表面的浮油撇乾淨。

所以說，產後並不是什麼湯都適合飲用的。從中醫的角度講，豬肉偏寒性，相比之下，牛羊肉比較溫和，適宜產後下奶及溫補。如果產前肥胖或者超重的產婦，應該少喝豬蹄湯，以免產後體重進一步增加。

要喝素湯別放其他料？錯

給產後媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意新增輔料，好像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能令湯的營養更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優點之外，還能改善湯的色澤，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力，特別適合產婦。

湯中別放鹽？錯

懷孕期間，媽媽體內都有不同程度的水鈉，產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，產婦容易發生低鈉血症，而且長期喝沒有味道的湯，也會影響產後的食慾和心情。

只喝湯不吃肉？錯

湯本身含有大量的水分，能夠滿足哺乳的需要，但是湯裡面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解後的氨基酸，營養價值最多是肉的10%-12%，大量的營養物質都還儲存在湯肉裡，因此，「連吃帶喝」是最好的選擇。

產後經典催乳湯水

除了要把握喝湯的時間和方式之外，湯水的選擇也很重要，小編就推薦三道經典的發奶湯水.

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚1條，豆腐1盒，薑片數塊，香油、黃酒、食鹽、香菜適量。

做法：1、將鯽魚剖開去內臟，洗乾淨後加入薑片、黃酒，小火慢慢燉約1個小時。

2、加入豆腐再煮5分鐘，臨出鍋前加入適量食鹽、香油、香菜即可。

豬蹄通草湯

食材：豬蹄2只，通草15克，薑蒜蔥適量，食鹽適量，味精少許。

做法：1、將豬蹄洗乾淨，從中間分，過沸水後撈出。

2、通草用紗布包好。

3、將豬蹄、通草藥包、蔥蒜姜一同下鍋加適量的水，小火燉至豬蹄熟爛，取出藥包即可。

乳鴿銀耳湯

食材：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。

做法：1、將乳鴿與瘦肉一起放入滾水中煮5分鐘，取出放入冷水中，洗乾淨。

2、銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨。

3、把適量的清水煮滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗，煲約2分鐘，放入銀耳再煲半個小時，下鹽調味即可。