跑步1週後

這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。

雖然你的雙腿會感到痠痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度，你覺得沿途的風景都是不一樣的。

跑步1個月後

乙個月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。

為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己，現在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！

跑步1年後

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一台「脂肪燃燒器」，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著乙個游泳圈，當他們在研究**的時候，已經堅持跑步一年的你，無論是體能還是體型，都是他們望塵莫及的。

跑步5年後

你堅持跑步的事應該已經成為朋友圈裡面的乙個話題，你的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是乙個靠譜的人。因為你會為了乙個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力。當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現，原來你是乙個這麼有魅力的人！

長期堅持跑步，造就了健康良好的身體狀態，也磨鍊了堅忍不拔的精神性格。五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育，你會發現你的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了乙個目標不拋棄、不放棄。

跑步，成為了你的乙個人生標籤，堅持跑步並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！

跑步10年後

長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老程序。你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質，使你站在同齡人中，顯得那麼與眾不同。

你可以以良好的健康狀態繼續下乙個10年、20年

跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野；等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

跑步1個月後

為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

跑步1年後

跑步1個月後

為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

跑步1年後

跑步1個月後

為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。