最適合睡前吃的食物

1. 【最適合睡前吃的食物】1香蕉：實際上是包著果皮的「安眠藥」，富有能使肌肉放鬆的鎂。

2菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3溫奶;牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

4蜂蜜:滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也有助於睡前放鬆

2. 【眼睛保健】長時間用眼會導致疲勞，目光無神也容易讓整個人沒什麼精神。所以當你感覺到疲憊的時候：

將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘。重複六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。

3. 【豆腐養生五大禁區】長期大量吃豆腐可能產生如下問題：1、促使動脈硬化。

2、多吃豆腐易導致痛風發作。3、製作豆腐的大豆含有的皂角甙，會加速體內碘的排洩。導致碘缺乏。

4、一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，引起消化不良。5、老人大量食用豆腐，會加重腎臟的負擔，不利於身體健康。

4. 【排酸肉能抗癌？】很多商家聲稱排酸肉不僅口味營養佳，還能「抗癌」「保健」。

排酸肉與其他肉類相比有一定的口味和營養優勢。但並沒有「抗癌」「保健」的神奇功能。營養物質易消化吸收是排酸肉的優勢，但**高並且儲存溫度時間有一定的要求，每次的購買量要控制在1—2天食用。

5. 生活小百科(@baike2226) 【飯後6個健康好習慣】1、吃得太油膩酸，喝杯芹菜汁。2、吃火鍋後喝點奶，有效保護胃腸道黏膜。

3、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。4、吃速食麵後吃水果，可以有效補償維生素與礦物質的不足。5、吃蟹後喝生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

6、飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

6. 【早餐前不宜運動如何運動**最有效】據調查，48.59%選擇在早餐前運動。

專家稱早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要吃早餐墊底，但不能吃飽，會影響運動。運動頻率方面，成年人每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

7. 【排毒嫩膚8種蔬菜越吃越美】①冬菇:提高人體排毒能力，降低膽固醇；②苦瓜:

滋陰降火清毒消暑；③海帶:降低膽固醇、排除放射性物質；④木耳:消除血液熱毒；⑤南瓜:

除體內重金屬及農藥；⑥花椰菜:清理血管；⑦胡蘿蔔:降低體內汞濃度；⑧菠菜:

清理腸胃熱毒。

8. 【中醫推薦11個**咳嗽小偏方】1、白糖拌雞蛋**咳嗽；2、木耳蒸鴨蛋；3、核桃、芝麻、生薑粉**咳嗽；4、梨汁燉冬菇**咳嗽；5、吃生薑片也止咳；6、煮蘿蔔水可**咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁**咳嗽；9、搽風油精止咳平喘；10、羅漢果泡水**咳嗽；11、冰糖蒸白果

9. 【巧除白背心黑斑】夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鮮薑100克，洗淨搗爛，放在鍋內加500克水煮沸。10分鐘後倒入洗衣盆內，浸泡白背心10分鐘，再反覆揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心潔淨如初。10.