低鈉鹽、加硒鹽、加鈣鹽、加鋅鹽……市場上五花八門的鹽越來越多，讓人不禁挑花了眼。到底哪種鹽最適合自己呢？
首先，鹽分為無碘鹽和加碘鹽兩大類。沿海居民含碘豐富的海產品吃得多，當地空氣及水中的碘含量也較高，因此應適當選擇無碘鹽。如果發現脖子粗等甲狀腺異常，應盡快到醫院檢查自己是缺碘還是碘過量。
如果屬於缺碘，就要吃碘鹽；如果碘過量，應吃無碘鹽。而強化營養鹽又是一大類。營養鹽是以碘鹽為原料，新增一定比例的營養強化劑的營養強化食品。
不同體質的人群應根據自身情況來選擇強化鹽。
強化營養鹽的作用
加鋅鹽能促進機體免疫功能的生長發育，對兒童、妊娠期婦女、老年人和素食者有幫助。
加鈣鹽可預防缺鈣所致的疾病，如兒童佝僂病和中老年人骨質疏鬆病。食用加鈣鹽，應同時多吃含磷豐富的食物，如蛋類、豆類等，並多曬太陽，以增加鈣的吸收。
加硒鹽具有抗氧化、延緩細胞老化的功能，可保護心血管和心肌，適合中老年人、心血管疾病患者等。
加鐵鹽適合嬰幼兒、婦女及中老年等的補鐵需求。鐵是人體含量最多的一種必需微量元素，又最容易缺乏。
核黃素鹽
適合長期素食者，因為這類人可能缺乏維生素b2，需要適當補充。
低鈉鹽可降低高血壓、心血管疾病的風險，適合中老年人和患有高血壓、心臟病的人。但低鈉鹽鉀含量高，患有腎臟病、腎功能不全者不宜吃。
一般來說，老年人以吃低鈉鹽為主，可以適當換換鈣鹽和硒鹽；孕產婦和兒童以鋅鹽為主，並可以不定期吃些鈣鹽、硒鹽；青少年以鈣鹽為主，配合一些鋅鹽、硒鹽；中年人最好把幾種鹽交替著吃。
吃鹽不可過量
營養學家強調，食鹽只是調味品。按健康所需的標準量，每人每天6克鹽就夠了，過量食用反而會引起其他疾病。同時，靠吃鹽來攝取微量元素，量少且作用有限，消費者不必對某些營養鹽期望過高。
另外需要注意的是，多數營養鹽的鹹味較淡，食用時更要避免超量。
其他鹽類
目前市場上還有海鹽、竹鹽和餐桌鹽等等。海鹽是以海水為原料曬製而成的。竹鹽則是把鹽裝入竹筒，用天然黃土封上，再用特定的松枝烘烤而製成的。
餐桌鹽是把優質精鹽和各種調料研磨成粉，按一定比例混勻而成，用於各種菜餚、快餐的調味。
其實，各種鹽產品的口感大致相同，其中強化營養鹽味道最淡，其次是竹鹽，海鹽最鹹。但不管是哪種鹽，使用方法都是一樣的。
如何讓考官認為你最適合招考崗位
在公務員面試中，考官挑選人選最重要的角度，是看考生的自我認知，如何在短暫的十幾分鐘面試中，給考官留下深刻的印象？除了整潔的外在 旁徵博引流暢的答題之外，就是讓考官認為這個人的個人特點很符合這個崗位。那麼，在自我認知題中如何進行個人特點梳理呢？個人特點梳理重在自身的各種構成，沒種構成和職位的相關性是什...
如何選出最適合自己膚色的粉底
買深色號的妙用！如果你被專櫃的燈光蒙蔽了雙眼，買錯了粉底液，可以將比膚色深的粉底液當然陰影粉用在雙頰外側。而夏日過後，肌膚很可能會顯現雀斑或曬黑的情況，這時你就把一直派不上用場的那瓶帶有珠光微粒的偏棕色粉底液拿出來吧，混合日常使用的粉底液，使膚色立即變身成為充滿光澤感的古銅健康肌。粉底液變身遮瑕膏！...
女性創業最適合的職業
為了讓有意創業的女性得到更切實的幫助，本站收集了一些適合女性創業的行業，共廣大女性朋友參考 1 創意服務類以創意 執行為主要工作內容的職業。適合需要自由而不喜歡受拘束的創意工作者，由於此類工作地點非常具有彈性，因此也適合想在家工作以便兼顧家庭的職業婦女。主要有 1.企劃公關業2.多 設計制作業3.翻...