不妨給自己的心境放個假

鐘精華教師要學會管理自己的情緒，經營自己的人生。在快節奏的工作之餘，未必就要把自己禁錮於校園之內、課堂之中，束縛於實驗室內、講台之上；未必整日燈下漫筆，網上馳騁。擠出一點時間，挪出一方空間，與家人共享時光，如交談、傾訴、閱讀、冥想、聽**、處理家務等。

鬆弛一下神經，活動一下筋骨，與家人一起走向運動場，走進大自然，使歡樂與健康同駐，使幸福與親情共度。持之以恆，你會體會到其中的快樂，個中的幸福。

讓山川驅走勞頓：大自然是慷慨的，帶給我們的歡樂是豐腴的。我們為何不暫離勞頓，去體驗一下海的壯闊和山的巍峨，去欣賞林海的濤聲和星空的深邃呢？

到大自然中去摸一摸綠草的溫柔，嗅一嗅花的芬香，聞一聞鳥的心語，看一看夕陽的餘輝，這些無不令人遐想連翩，心曠神怡，可以一掃工作的困頓、心情的煩悶，使心靈得到淨化。更何況神奇的自然不僅會給人帶來幾縷浪漫的色彩，而且還會帶來幾多創造的靈感。

讓讀書沖淡煩惱：隨著學習化社會的到來，讀書學習不僅能獲取人類積累的知識與經驗，更是個體發展和保持心理健康的一種手段。在讀書的過程中更容易讀懂人間百味，體會人生歷程，陶冶情操，修身養性。

讀書還可以使你更加睿智，看待問題更加深刻；從中享受讀書的樂趣，從而沖淡工作的煩惱，緩釋競爭的壓力。

讓親情撫慰心靈：也許一堂公開課教學沒有成功，也許乙個問題學生令你苦惱，也許你所帶的班學生鬧出了「亂子」，也許他人對你的工作沒予以肯定。拋開它們，回到家裡和家人一道盡情享受親情之樂。

在與家人交流中加深感情、在溝通中撫慰心靈、在思索中學會感恩。不必在憂愁苦悶中度過灰暗的光陰。

讓購物化解鬱悶：女人最大的愛好是購物。平時想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個由頭到商場裡「秋風掃落葉」。

以前捨不得現在不妨大方一些，以前不敢買現在可以無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說。花了錢，購了物，不好的情緒已無蹤影了。

讓眼淚沖刷痛苦：有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的。因為眼淚是一種發洩的方式，能減輕一時的痛苦。

據說眼淚還可以排毒。想哭的時候一定要哭出來，千萬不要憋住，這樣會使自己生病的。同時想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

不過只宜輕聲啜泣，不宜大號。據俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼的研究，眼淚是緩解精神負擔最有效的「良方」。女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風，很可能就是由於這個原因。

讓傾訴緩解壓力：平時要積極改善人際關係，特別是要加強與校領導、同事、學生的溝通交流，切記當壓力過大時要尋求領導、同事的幫助；不要試圖乙個人把所有壓力都承擔下來。在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人交談、找心理諮詢師或自己信賴的人傾訴衷腸、寫寫日記或寫部落格等方式來積極應對。

但是，說話、處事、寫文章切忌傷害到別人，哪怕是無意的。避免出現緩解了自己的壓力，卻傷害了別人。

讓幽默消除沮喪：幽默是一種特殊的情緒表現。它是人們適應環境的工具，是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。

幽默可以淡化人的消極情緒，消除沮喪與痛苦。用幽默來處理煩惱與矛盾，會使人感到和諧愉快，相融友好。具有幽默感的人，生活充滿情趣，許多看來令人痛苦煩惱之事，他們卻應付得輕鬆自如。

幽默是一種寬容精神的體現。要善於體諒他人，要使自己學會幽默，就要學會雍容大度，克服斤斤計較，同時還要樂觀。樂觀與幽默是親密的朋友，生活中如果多一點趣味和輕鬆，多一點笑容和遊戲，多乙份樂觀與幽默，那麼就沒有克服不了的困難，也不會整天愁眉苦臉、憂心忡忡。

**文學家契訶夫說過：不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。可見，生活中的每個人都應當學會幽默。

總之，教師應努力提高自身的心理素質，適時適度地調節好自己的心態與情緒，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康平和的心態，從而更好地投入工作，享受生活，讓寶貴的生命閃爍著斑斕的色彩。