中衛九小花式毽球社團活動計畫
一、活動目的
為了全面提高學生的整體素質，根據本校的學生興趣愛好，特組建花式毽球興趣小組。利用課餘時間進行活動，即能強身健體，又能給孩子乙份娛樂，還能豐富孩子的課餘生活。
踢毽子是一項簡便易行的健身活動，經常進行這項活動可促進身心健康、增強心肺技能，培養協調、靈敏的反應能力。深受青少年兒童的喜愛。
二、活動時間
上、下午課間休息、大課間活動 、周五下午。
三、活動要求
1、訓練毽子時要求他們不要穿皮鞋、涼鞋，最好穿軟底的運動鞋。
2、場地要平整、安全和衛生。
3、學習毽子要先易後難，先學好四種基本踢法，再學習花樣踢法。
4、姿勢要端正，掌握踢毽的基本要領。
四、具體訓練要求
1、因為踢毽子是以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊；腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等也都要參與。
骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病。運動前一定要按要求做一些準備動作避免腿腳扭傷或拉傷。
五、訓練方法及程式
1、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
2、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，。
3、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
4、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
六、活動安排
第二週：召開全隊員會議，強調訓練紀律，練習腿部、腳步動作。
第三週：先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作。
第四周: 繼續練習單腳踢毽，並組織小型比賽
第五周：練習連貫動作，要左右**互練習，以促進身體均衡發展。
第六周：繼續練習左右**互練習，並學習外側踢的動作。
第七周：熟練掌握後，進行一些花樣毽子。花樣多著優勝。
周戈莊小學踢毽子社團活動計畫
一 活動目的 為了全面提高學生的整體素質，根據本班的學生興趣愛好，特組建踢毽子興趣小組。利用課餘時間進行活動，即能強身健體，又能給孩子乙份娛樂，還能豐富孩子的課餘生活。踢毽子是一項簡便易行的健身活動，經常進行這項活動可促進身心健康 增強心肺技能，培養協調 靈敏的反應能力。深受青少年兒童的喜愛。二 活...
踢毽子社團活動計畫
一 活動目的 為了全面提高學生的整體素質，根據本班的學生興趣愛好，特組建踢毽子興趣小組。利用課餘時間進行活動，即能強身健體，又能給孩子乙份娛樂，還能豐富孩子的課餘生活。踢毽子是一項簡便易行的健身活動，經常進行這項活動可促進身心健康 增強心肺技能，培養協調 靈敏的反應能力。深受青少年兒童的喜愛。二 活...
踢毽子活動計畫
一 活動名稱 踢毽子二 活動地點 大操場三 活動時間 每週四下午第四節 四 參加物件 三至六年級喜歡踢毽子的同學 五 活動要求 1 靈活性原則。遵循教育規律和小學生身心發展特點，開展適合小學生年齡特點的陽光體育運動活動。2 全面性原則。學生人人參與，形式豐富多彩，根據學生活動需要，促進小學生的身體素...