竺蜜童 ＝＝）
我的保健方法
微型詩會（３４）
秋天的奶奶似一棵老柿樹／）ｌ孫是樹上的枝葉和紅紅的柿予／奶奶看著是最大的
幸福（樂力）
臨退休前．我出現了亞健康狀子跳了起來。可剛跳了沒幾下，我就繩子上下翻飛．笑聲和歌聲在空中
態，記憶力減退、失眠、食慾不振、體累得氣喘吁吁．腿腳發軟，一屁股坐飛揚。如今跳繩不僅使我遠離了亞重增加、體能下降。這樣下去可不在了地上。
這反倒激起了我的鬥志。健康，也給我帶來了愉悅的心情，跳行，我必須加強體育鍛煉。思來想從那以後．我每天晚上都到附近學出了精彩的生活。
壁喜季囊凍豢
腳跟走路延年益壽文／馬文會
我國傳統醫學認為．足部
下樓梯鍛鍊法
身體自然
穴位受到按摩刺激。能起到調直立。頭端正，下頦內收，上體
節臟腑氣血、平衡機體陰陽的稍前傾，臀部微翹，兩腳成夾角
一作用。衰老的主要原因之腳跟為「精氣之跟」，而人９０度外展，兩腳腳尖翹起，直
是腎氣虛膝．精神集中，目視樓梯台階，
衰。老人在走路時如用腳後跟，向下邁步。鍛鍊時必須注意安
就會刺激腎經穴位．達到健身全
延壽的效果，用腳跟走路的方
法如下：
運動時所穿鞋襪以舒適、
合腳為宜鍛鍊時不能急行，不
前進和倒走法身體自然可進行競賽式鍛鍊。運動量也直立，頭端正，下頦內收，目平不宜過大，一般而言，６ｏ歲以視，上體稍前傾．臀部微翹，兩內的中年人，如運動中脈搏每腳成夾角９０度外展．兩腳腳尖分鐘不超過１２０次，６０歲以上
翹起，直膝，左右腳輪流向前邁的老年人。運動中脈搏每分鐘
進．或向後倒走．兩臂自然擺不超過１ｌ０次，就說明運動量
動．呼吸自然
適宜。（本欄責編：周
燕３０ 以詩會友（９２）汶川**家園毀，黨援狂瀾永珍新。四面娥爭獻愛，災區夾道送恩人。ｉ何淵霖）
歷朝誰念農家苦，禾麥來收先有主。千栽皇糧ｌ一筆勾，人民盛讚中流柱。（王承祥ｊ
培訓使我進步
通過參加西南大學幼兒園教師 示範性遠端培訓專案 幼兒骨幹教師遠端培訓 學習，我深深體會到作為一名幼兒教師的責任之重大，同時也對此次培訓有一定的體會。首先很感謝國家給我們搭建的這一學習平台，也感謝園領導讓我參加了這次難得的國培學習，真的深感榮幸。回首這段時間的學習，我受益匪淺。培訓中西南大學幼師高專的...
友愛使我成長
朋友，就像一杯原汁原味的咖啡，沒有兌牛奶，也沒有加糖，雖然有絲絲苦澀，卻濃香四溢。在我們成長的歲月裡，朋友綻放著一樣的光彩，她們會用特殊的方式給我們安慰。給予我們鼓勵，即使被我們誤會，她們還是會給我們前行的指引。在乙個週六，我與朋友葛成君到首圖各借了三本書。隨後，我們便直徑向遊樂園走去，走在途中，我...
讀書使我更快樂
兒時讀書只是純粹喜歡紙張磨搓手指時那種奇妙的感覺，只為心中那份莫名的悸動，只為了書中那可愛的小白兔與烏龜。如今讀書不是為了那些 屋，不是為了那顏如玉，也不是為了千鍾粟，只是由於我已悄悄愛上這指間的世界。讀 紅樓夢 那悠悠大觀園盡現眼前，與寶玉一同嘆歲月更送，人生百態 與黛玉一同悲葬花 與湘雲一同醉臥...