06吃椰子油
與其他飽和脂肪不同，椰子油含有大量中鏈脂肪，與黃油等飽和脂肪中的長鏈脂肪相比，中鏈脂肪可以增加你的新陳代謝。在一項研究中，研究人員發現，中鏈脂肪使新陳代謝增加了12％，長鏈脂肪僅增加了4％。
由於椰子油的獨特的脂肪酸特性，用來替換你的其他烹飪油，可能對**有一定的好處
07睡個好覺
想**，就要好好睡覺，睡覺也能**，吃飽了才能**，這都不是笑話。導致肥胖的一大原因就是，睡眠質量低下，晚上睡不好，導致身體各種不適，激素紊亂，睡眠不足非常容易導致新城代謝底下，其實睡覺的時候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易導致肥胖，找到兩個相關的研究。
還有研究表明，睡眠不足可能增加血糖含量，提高胰島素抵抗水平，這都非常容易導致2型糖尿病。睡眠不足還可能提高飢餓素水平，降低瘦素水平，長時間內都會提公升你的飢餓感。
08沒事站起來
現在越來越多的健康研究發現，隨著科學的進步，發展，我們在電腦電視跟前的時間越來越長，久坐是一項新的人類健康隱患，和吸菸一樣，一點點的在吞噬人類的健康。
我們很多人的工作都是和電腦打交道，你完全可以給自己設乙個鬧鐘，半個小時站起來3分鐘，這些都是非常有利於健康，和提公升新陳代謝的。
09hiit
high-intensity interval training(hiit) 間歇性高強度訓練，這個在健身圈擁有無數死忠粉，能在段時間內迅速提高你的新城代謝，提高你的運動效率，這方面的研究也非常多。
有關hiit，最流行的乙個記錄片就是bbc《鍛鍊的真相》，裡面有資料分析，說明，我覺得還是挺有說服力的，hiit的乙個好處是不只是鍛鍊中能提高新城代謝，燃脂，還有就是鍛鍊後，還有很長時間的新城代謝保持在乙個較高的狀態。這個研究中，一群年輕的胖紙們，在踐行12周的hiit後，燃燒脂肪2kg，腹部脂肪減少17%。
所以，如果你喜歡運動，建議多嘗試間歇性高強度，hiit，能加速燃脂，提高新陳代謝。
10力量訓練
有氧可能增加你的食慾，力量訓練會降低你的食慾。我自己有切身體會，不信你也可以去嘗試哦
力量訓練在訓練後燃燒更多的卡路里
力量訓練增加的肌肉能幫你消耗更多的卡路里，就像你養了一幫人幫你消耗卡路里一樣，誰都喜歡吧。
研究結果發現，做力量訓練的一組繼續保持了肌肉水平，新陳代謝，其他兩組都有一定程度的**，但是肌肉水平下降，新陳代謝下降。所以，力量訓練可以提高肌肉水平，更多的肌肉能提公升你的新陳代謝。
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如何提高你的新陳代謝
1.難以捉摸的代謝增強 對大多數人來說，40歲以後新陳代謝速度就會減慢，由此帶來衰老 肥胖 糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。雖然我們無法控制自己的年齡，性別，遺傳，但是我們可以通過其他方法來增強我們的新陳代謝速度，讓我們的身體更加健康。閱讀下面十種方法，你可能會得到意想不到的收穫。2.力量練習 力...
新陳代謝的基本型別
教學目的 理解的新陳代謝的概念和基本型別。重點難點 新陳代謝的概念和基本型別。教學過程 一 新陳代謝的概念 1 新陳代謝是生物最基本的特徵，是生物體進行一切生命活動的基礎，是生物與非 生物最本質的區別。2 從細胞水平看 新陳代謝是生物體內全部有序的化學變化的總稱。其中的每乙個化學變化一般都是 在酶的...
你會開發更多的客戶嗎
成功的銷售，與選擇客戶有直接的關係。因此，銷售最關鍵的一步就是準確地找到需要你產品的客戶。然而，並不是每個企業都能清楚地告訴他的銷售人員，如何開發客戶，並找到需要自己產品的人。以下3條 營銷聖訓 是進行成功銷售和開發客戶的法則，實踐證明它們是行之有效的。一 每天用一小時打 在尋找客戶之前，永遠不要忘...