1. 難以捉摸的代謝增強
對大多數人來說，40歲以後新陳代謝速度就會減慢，由此帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。雖然我們無法控制自己的年齡，性別，遺傳，但是我們可以通過其他方法來增強我們的新陳代謝速度，讓我們的身體更加健康。閱讀下面十種方法，你可能會得到意想不到的收穫。
2. 力量練習
力量練習是迅速燃燒脂肪最有用的方法。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
而且，當你做完力量練習後，身體會迎來乙個新陳代謝的高峰，可持續兩個小時。
3. 有氧運動
有氧運動雖然不能讓你的肌肉更加強壯，但它可以加速你的新陳代謝速度。可以嘗試爬樓梯，慢跑之類的運動。
4. 多喝水
我們的身體需要水才能燃燒更多的熱量，即使你只是輕度的脫水，你的新陳代謝速度也會減慢。德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司（約兩杯）水後，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.
5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
5. 冰涼的飲料
冰冷的飲料在消化過程中也能促使我們的身體燃燒更多的熱量。研究表明，每天喝涼水可以幫助我們額外的燃燒掉10卡路里的熱量。這個數字聽起來好像不多，但是加起來每年就能幫我們額外的減去一斤的重量。
6. 按時進餐
我們每天都必須定時進食。某一餐不吃，很容易導致你的身體降低新陳代謝。當處於飢餓狀態時，身體會處於休眠狀態，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給飢餓狀態。
因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個小時左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。
7. 適當的吃一些刺激性食物
辛辣食物中含有化學物質也能夠幫助提供新陳代謝。吃一湯匙切碎的辣椒，可以暫時讓你的新陳代謝提高20％。一些研究表明，這種效果只能持續約乙個半小時，所以在製作菜餚時可以新增一些辛辣的調味料。
8. 多吃蛋白質食物
如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質水平控制在佔每頓飯總量的20%～35%的水平是比較合適的。因為蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，反而造成脂肪堆積。
健康的蛋白質**包括瘦牛肉，火雞，魚，雞肉，豆腐，堅果，豆類，雞蛋和低脂肪奶製品。
9. 咖啡因
每天喝點含咖啡因的飲料，可使你的新陳代謝速度提速5%—8%。日本科研人員發現，一杯熱茶可使新陳代謝速度增加12%，研究人員認為，這是茶葉中的抗氧化劑兒茶酚的功勞。
10. 適當的喝茶
日本科研人員發現，一杯熱茶可使新陳代謝速度增加12%，研究人員認為，這是茶葉中的抗氧化劑兒茶酚的功勞。
11. 避免節食**
那些每天只吃少於1000卡路里熱量的人，他們的新陳代謝速度就會減慢，雖然飢餓可以幫助他們減輕體重，但是通常他們減去的都是肌肉而不是脂肪。新陳代謝緩慢的人，他的肌肉質量就會變差。
12. 最好的解決方法
食物和飲料對新陳代謝的影響是比較小的，如果你真正的達到**的目的，最好的辦法是通過增強肌肉鍛鍊和提高身體活躍度來達到**的目的。白天多活動才能燃燒更多的熱量。請記住，早餐對於提高新陳代謝速度是非常重要的，所以一定要記住每天吃早餐。
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