【摘要】 本文採用文獻資料法、實驗對比法、訪談法、數理統計法、邏輯分析法等方法，以 15、16歲高中生為實驗物件，針對高中生體質發展狀況進行體育綜合改革的實驗研究，對實驗組和對照組分別進行實驗前、後身高、體重、胸圍、肺活量、握力、50公尺、立定跳遠、1000公尺（800公尺）、引體向上（仰臥起坐）、坐位體前屈、反覆橫跨等11項指標的測量，對結果進行統計分析。結果表明：通過體育綜合改革實驗，學生增強體質的意識與健身能力得到提高、****素質指標得到發展、學生心理素質和社會適應能力得到改善。
【關鍵詞】 高中生；體質；綜合改革；身體鍛鍊
一、前言
2023年體質調研以來，學生體質呈持續下降，2023年xx省學生體質健康檢測結果與2023年、2023年對比，16-18歲城市學生耐力、速度、力量、柔韌素質呈下降，肺活量體重指數與10年前比仍呈負增長，學生視力低下率未得到控制，超重、肥胖比例增加[1]；中學生體檢合格率僅1%[2]，徵兵體檢合格率下降[3]等，學生體質不容樂觀！2023年起，筆者在我校高一年級開展了針對高中生體質發展狀況進行體育綜合改革的實驗研究，探索有效發展高中生體質的途徑與方法，為增強學生體質健康水平服務。
（一） 體質及影響體質的因素
1.體質定義
體質，是指人體的質量。它是在遺傳性與獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩定的特徵。其範疇包括人體形態、生理功能、運動素質與能力、心理、適應能力之綜合的發育或發展水平[4]。
2.影響體質的因素
影響體質的因素有內在因素和外在因素，內在因素有遺傳、生理與心理，外在因素有營養、身體鍛鍊、衛生、作息與自然力（陽光、空氣、水等），這些因素決定人們身體發展的變化，也決定生命過程之長短[5]。
（二）人體生長發育與體質發展規律
1.人體遵循生物學規律的曲線發展：胚胎發育---出生長大----消退衰老----死亡[5]。
2.不同時期體質的發展規律：胎兒時期，遵從「頭尾律」發育，即先發育神經系統，尤其大腦最先發育，其次是內臟與軀幹，最後是四肢；出生後的生長發育過程各器官、系統的發展不是同步的：
神經系統仍然是發育最早；身體形態在0-7歲先是遵守「向心律」，即臂與腿最先發育，然後逐步向內移，表現為上下肢的發育領先於軀幹，下肢的發育又領先於上肢，四肢的發育又領先於圍度與厚度，身高的發育又非常明顯地領先於體重，形態發育在15歲後明顯減慢，然後逐步走向穩定；心血管系統，兒童與少年心臟的容積和體積都較小，心血管系統的發育未完善，心臟體積增長最明顯的年齡男14歲，女11歲，心臟重量增長最明顯的年齡男子16-17歲，女子13-14歲；兒童少年的肺活量少，呼吸系統的發育不完善，隨著年齡的增大，呼吸系統的機能逐步完善，肺活量逐步增大，肺活量增長最多的年齡男子約在12-16歲，女子約在9-13歲；運動素質與運動能力，兒童與少年的運動素質和運動能力，從總體上看是隨著年齡的增大而增大[5]。17歲以後，生長發育逐步進入穩定期，此時期，應爭取延長穩定時間，拖延消退。25-30歲，體質逐步消退，走向衰老，此時期要延長生理年齡，延緩消退速度，達到延年益壽的目標[7]。
二、研究物件與方法
（一）研究物件與時間
本實驗以學生體質健康發展水平為研究物件。以xx中學2011級高一學生共 469 人為實驗物件。其中實驗班287人，男生146人、女生141人；對照班182人，男生97人、女生85人。
實驗從2023年9月開始，為期1學年。物件初始年齡為15周歲。
（二）研究方法
1. 文獻資料法：查閱相關文獻資料。
2 .實驗對比法：對實驗組學生實施體育綜合改革，對照組學生則只進行常規體育教學。
測量身高、體重、胸圍、肺活量、握力、50公尺、立定跳遠、1000公尺（800公尺）、引體向上（仰臥起坐）、坐位體前屈、反覆橫跨等11項指標，以反映學生的體質發展狀況。對實驗資料進行縱向、橫向比較。
3. 訪談法：對實驗學生進行訪談。
4. 數理統計法：使用spss19.
0統計軟體進行統計分析。對實驗組和對照組男、女生的實驗前、實驗後各項測試指標資料先進行方差齊性的levene檢驗，再根據方差是否齊性而採用不同的計算方法，進行獨立樣本均數差異的顯著性t檢驗。對實驗組和對照組自身前後資料進行相關樣本均數差異的顯著性t檢驗。
顯著性水平取α=0.05。
5.邏輯分析法：對資料資料進行分析，提出結果進行討論。
（三）實驗方法
1.有效地利用體育與健康課教學
（1）健身知識的教學
實驗班加強健身知識內容：除高一田徑、籃球、健美操等模組相關知識教學外，補充人體發育規律、各體質指標發展的敏感期、遺傳與體質、營養與體質、身體鍛鍊與體質、環境、衛生與體質、作息與體質、情緒與身體健康[5]等影響體質因素的體育知識，以集中或分散到實踐課中的形式，指導學生將體育知識轉化為個人健身能力。
對照班理論教學內容：高一田徑、籃球、健美操等模組相關知識教學。
(2)運動教學模式
實驗班運動教學模式：模組是由各運動專案中相對完整的若干內容組成，是較系統的學習[6]，它不能產生對體質某些方面的累積效果，對學生體質影響不全面；身體鍛鍊是指用自身的運動達到增強自己體質的運動行為[7]。因此，實驗班運動教學增加針對學生體質弱項的身體鍛鍊環節，即有目標的身體鍛鍊環節。
由模組教學時間20-25分鐘和身體鍛鍊時間10-15分鐘組成。
對照班運動教學模式：由模組教學與「課課練」組成。
2.思想品德等教育
實驗班重視學生心理健康與社會適應能力教育：將學生自我價值感、調控情緒能力、堅強的意志、良好人際關係、責任意識等的培養貫穿在整個教學過程，抓學生的行為意識養成教育，通過體育鍛煉這個載體促進學生心理健康，提高學生的適應能力。
對照班的思想品德教育：利用體育教材、室外課特點及課堂突發事件等，對學生進行相應的思想品德教育。
3.實驗班啟動家庭體質教育
家長會上動員，獲得實驗班家長的支援，支援子女每天每晚1分鐘或5分鐘鍛鍊，勞逸結合提高學習效率；通過家長督促子女營養全面、合理作息、注意衛生（用眼、飲食、個人），發揮家庭體質教育作用，共同促進子女體質健康發展。
4.實驗班建立體質測量與評價體系
入學 9月與每年5月為體質測量時間。評價標準按xx省xx高校教授根據05年xx省體質調研基礎資料製作的等級標準[8]，共分9個等級，5等為中等水準。測量結果反饋給段長班主任、體育教師、學生及家長（帶回或家長會簽字），讓其了解學生體質，支援發展學生體質。
學生體質狀態檢查表與綜合追蹤評價圖，見表1與圖1。
表1 林xx體質健康部分指標狀態檢查追蹤表
5.考核內容
(1)實驗班考核：旨在發展學生體質，從考核的角度，讓學生重視自己體質的發展，達到增強體質的目的。考核內容由學生個體體質的發展情況、體育知識與技能轉化成健身的能力、參與鍛鍊的態度等組成。
具體如下：
體質測量與評價，學生體質發展情況的考核佔60%。每位同學根據自己體質評價的結果加減分，滿分100分：成績進步、降乙個等級得1分，成績進步、保持原來等級得3分，成績進步、每提高乙個等級得5分；成績退步、保持原等級得1分，成績退步、每降乙個等級減5分；肺活量等級與體重等級相同得2分，肺活量等級每高於體重乙個等級得5分，肺活量等級每低於體重乙個等級減5分；學生體質普查中呈下降的肺活量、耐力、力量、柔韌性等指標，能保持5等以上的，每項獎勵5分；11項體質指標均保持5等以上的同學獎勵20分，或運動素質指標均保持5等以上的同學獎勵10分，或運動素質指標均保持4等以上的同學獎勵5分；形態指標保持均衡發展的同學加10分，形態指標相差乙個等級的同學加5分，形態指標相差二個等級的同學減10分。
體育知識與技能轉化為健身的能力考核佔25%。學生個體根據自身的體質弱項與體育能力，「對症下藥」的選擇鍛鍊素材進行針對性身體鍛鍊，綜合地將體育知識與技能運用到實際鍛鍊中的能力考核。
參與鍛鍊的態度佔15%。根據學生課堂上身體鍛鍊的表現，參考小組成員意見，小組長與教師從各自的角度對學生鍛鍊的主動、積極、賣力、全面與否進行綜合評定，按abcd，即優、良、及格、不及格四個等級客觀評價，組長記錄每位同學課堂參與鍛鍊的態度等級，對不同意見，復議、重新評出態度等級。
(2)對照班考核
國家學生體質健康標準50%、體育技能30%、情意態度20%。
三、結果與分析
(一) 學生增強體質的意識與健身能力得到提高
高中處在青春後期，是改善體質的最後時期，教師要用學生身邊的例項現身說服，使學生明白健身的重要，引起思想上的重視。再從體質評價圖中，讓學生直觀地看到自己的體質弱項，教師要指導學生針對自己的體質弱項，根據自身的體育能力，選擇與自己體育能力相適宜的鍛鍊素材，「對症下藥」的進行針對性身體鍛鍊，指導學生將課中學到的體育知識與技能、體質指標的鍛鍊方法綜合的應用於鍛鍊中，培養學生科學鍛鍊的能力，使學生個體增強體質的意識與能力得到提高。如，池xx形態指標的等級高於運動素質與機能指標，是肥胖超重體型，用她的話說，「我的體育很差、供血不足、耐久跑從來不及格！
」，與她多次交流，直到她接受堅持鍛鍊可以改善供血不足及改變體型的道理後，她採納我的建議開始均衡食物、控制攝取量，課中她選擇與同學結伴的形式開始練習長跑，從最先的不考慮速度、只求堅持，到後來800公尺測試的順利過關，她嘗試了鍛鍊的辛苦也收穫了鍛鍊的果實，800公尺的等級提高了，戰勝困難的鍛鍊毅力提高了，隨著其它弱項腹背肌鍛鍊的持續，她的體重與身高的等級差也從原來的2等降為1等，在正常範圍，曾經是「拖拉機」式跑步的她，耐力素質的提高、體型的變化，班上很多同學不敢相信這是事實！再用她的話說，「現在的我，上體育課不覺得累，輕鬆，心情也爽了！」
高中生發展報告
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如何對高中生進行心理輔導
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