現代桌球技術的發展，要求遠動員「技術全面，特長突出」，拉弧圈球就是特技之一。
1、正確握拍。拉球時大拇指壓拍，食指稍微放鬆以便擊球時根據球的旋轉調整拍形，球拍後中指一定要頂拍(江加良將無名指和小指自然彎曲併攏於中指，並稱此握法手指較為敏感)，無名指也可輔助用力（李富榮是將無名指輕抵底板、郗恩庭則將無名指落在底板）。
注意：握拍不能握得太死（虎口卡得太深），握得太死就影響手腕的靈活性；也不能太鬆（虎口上移到拍柄的末尾），太鬆將影響拍型的穩定。
2、正確站位。正手拉球前的基本戰位姿勢是左腳稍前，右腳稍後（以右手為例），一般情況下球拍置於腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利於起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。
3、重心轉換。當來球接近球網時，伴隨著手臂的移動，開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。
在重心移到右腳後，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態。
重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。
4、正確引拍。在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜後下方移動。在這一動作中，任何多餘動作都是沒有用的。
要在最短的時間內，經最經濟的路線把球拍放在合適的位置。並且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側腰部下方，大腿中段的後方一點。
肩部要保持適當的緊張。不能把肩部完全開啟，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放鬆，前臂和上臂不要在一條絕對線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。
但肘關節的夾角一般應在170°間，即引拍的幅度要大，才能盡可能地增大揮拍的動作和半徑。
在引拍過程中，對於學習拉弧圈球的人來說，另乙個致命的問題是向後拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響拉球發力。如果有這樣的毛病，必須堅決改掉。①在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。
如果在前後方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其運動順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉著前臂做前後運動。②上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然開啟，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。腋下夾一桌球即是克服此毛病。
5、正確發力。 總體上說，拉球的發力是乙個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是：
由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指（並有瞬間力透指尖之感），最後作用於球拍擊球的一瞬間（讓揮拍力量和速度達到最大，並於觸球「瞬間」爆發，是拉弧圈的核心，萬變不離其中）。在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。
前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。
6、板形與擊球部位。現代桌球的拉球更講究「打摩」結合，所以拉球的板形不必過於前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板麵保持與地面垂直即可。
在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內收，板麵略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉弧圈時，摩擦多一些；拉前衝弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上臺，要增加撞擊的比重，使球產生足夠的向前衝力。
在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉的上旋球，接觸球的後中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準確性，接觸點可稍向左側面一點，但千萬不要側面過多，形成拉側旋球的情況。
7、擊球點與擊球時間。 擊球點，一般在身體右側面，約一臂的間距，當來球方向與迎拍方向成90°時，擊球的中上部比較合適。這一點擊球，更容易發揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發力。
側身拉時，首先要迅速移動步伐，取好側身位置，還要在側身擊球過程中不斷用跳步移動來調整擊球位置。
拉前衝弧圈球的擊球時間在球的下降前期，因為高點期很難把握，時間太短，並且借力也有一定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，製造弧線。
再說說用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發力。但只記住右後下向前上發力是不夠全面的。
從生物力學拍攝的連續**的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。實際上是由右後下方向左前上方用力的過程。這一點從實踐中優秀運動員肘部運動軌跡就可看出，它是乙個由內向外再向內的小半圓形。
所以在學習拉球時，切記肘部不要前後移動，影響日後提高端段的拉球質量。
8、隨勢揮拍與還原。 球離開拍後，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什麼太大作用，但也是不可缺少的乙個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。
有關還原的位置，要根據下一板球的擊球情況來選擇。如果採取單面連續拉，那麼還原時的重心就要偏向右側，以節省下一板進攻的時間；如果準備採用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。球拍置於開始時的位置——腹前。
怎樣拉正手側旋弧圈球？
側旋弧圈球的飛行弧線比前衝弧圈球高，但比加轉弧圈球低，在空中向對手的右側偏斜。由於球落台後急劇向右側下滑落，因此側旋弧圈球可以加大對手跑動的範圍和回球的難度。此外，比賽中當本方位置不佳，不太適合發力拉、衝時，常用側旋弧圈球作為過渡，因此它還有變化比賽節奏的作用。
正手拉側旋弧圈球的技術要領是：
①站位與拉加轉和前衝弧圈球時相似。引拍位置略低於前衝弧圈球，手腕放鬆。
②揮拍路線由後下方先向右側前方，再向左前上方用力摩擦球。
③觸球部位由右側中部或中部偏下的位置向左側上方摩擦。身體隨勢向左扭轉，以加大側旋的力量。
④擊球後迅速還原，準備下一板擊球。
正手拉側旋弧圈球時易犯的錯誤主要有：
①揮拍路線不對，沒有向右側的「兜」球動作，只是單純向側拉，因此球出手後側旋不強。
②手腕不夠放鬆，因此擊球時，難以發揮手腕的鞭打作
對以上錯誤的解決辦法主要是明確側旋弧圈球的揮拍路線和手腕動作在擊球時的重要意義，再有針對性的進行徒手揮拍練習或多球練習即可。
怎樣拉正手加轉弧圈球？
加轉弧圈球的飛行弧線較高，速度較慢，但上旋性很強。由於強烈的上旋有助於製造更好的弧線，因此拉加轉弧圈球不易失誤，穩定性較高。正手加轉弧圈球是對付強烈下旋來球的有力**。
此外，比賽中當自己位置不好或對方來球難度較大不利於搶攻時，也常常使用加轉弧圈球作為過渡。
雖然加轉弧圈球的執行速度較慢，但是球在落台後會急速下滑，如果對手不適應此技術的特點或沒有控制好的拍面角度，常常會回出高球甚至直接出界。
正手拉加轉弧圈球的技術要領是：
⑴站位左腳稍前，右腳稍後，兩膝微屈。引拍時，身體稍向右扭轉，手臂自然下垂，手腕做內收動作，將球拍引至身體右下方。
⑵右腳掌內側蹬地，伸膝，腰、髖向左上方轉動，帶動手臂從下向前向上迎球揮動。
⑶擊球瞬間，快速收縮前臂。加轉弧圈球的擊球時間是在下降前期，拍面稍前傾，摩擦球的中部或中部偏上的位置。發力方向以向上為主，略帶向前。
⑷發力的關鍵是球拍觸球前動作要逐漸加快，到觸球時達到最高速度。
⑸擊球後迅速還原放鬆，準備下一板擊球。
初學者在學習正手拉加轉弧圈球時，需要注意以下兩個易犯錯誤：
⑴經常拉漏。原因主要有兩個：一是向上發力過多，只追求盡可能「薄」的摩擦球而忽視了向前的撞擊動作，導致拉漏。
糾正辦法是思想上要認識到「打摩結合」，以「摩」為主，才能做到既拉出強烈的上旋球，又不會拉漏球。二是由於動作不熟悉，穩定性不夠，導致找不准擊球點。解決方法是明確正確的擊球點在身體的右側前方，每次練習時加以注意即可。
⑵拉球時只用手臂發力，忽略腰、腿、髖等大關節或大肌肉群的配合，導致拉球很費力，但效果並不好。解決辦法是首先要在思想上意識到拉弧圈球時大關節或大肌肉群的用力十分重要，之後對著鏡子多做一些徒手的揮拍動作基本上就可以了。
正手弧圈的高階應用
日前從《桌球論壇》上瀏覽閱讀了一篇文章《正手弧圈的初級應用》作者cmj000，感受頗深。因而在業餘時間胡亂塗鴉寫下《高階應用》，期待能拋磚引玉，與網友共享桌球的樂趣。我打球的歷史前後有十
二、三年，中間碰上娶妻、生女等，約四年掛拍。近三年才較頻繁運動，一周均四至五次，每次均1.5小時。
有關桌球的網路基本都瀏覽過。沒有專門向教練學球。弧圈球從初識到熟練掌握花了均
七、八年，特別是近段時間從各網路學習討教以後更是突飛猛進。所以，要衷心感激各位網友的無私雲作。
1.練好弧圈球需要花一定的時間。特別是沒有經過專人或高手指導的。
所以業餘球迷不要急於求成。掌握好弧圈球並能在比賽實戰中敢於應用發揮，才是我們練球的目的。訓練過程中臂酸腰痠加上腿痠是必經的過程（有點跑題了）。
2.平常比賽，特別是正規比賽中，我們大都會覺得要打折扣。正手弧圈是大多數人的得分手段，比賽中得不到勢、得不到分，就和你的基礎訓練有關係。
別洩氣，日常練球時多體會各種各樣的來球，短、半高球、半出台球及長球，練熟了，心裡就有底。因為交手的雙方水平都要降低一些，這時就要比基本功了。
3.要經常和一些怪板的選手多打多練。比賽當中有一部分人是靠怪板打掉對手而上來的。
與生膠為主的對手多靠加轉弧圈來吊，出現機會再衝、扣死他；打長膠時，多靠正手和殺和前衝弧圈壓剃 ；如果是無效不靈，那麼就加支再練練，鍛鍊身體，提高殺傷力。我們這裡有一支自來水公司隊伍，團體比賽靠二個怪板加乙個橫板，基本上包拿冠軍。
4.現在打弧圈球的人多了，大家適應能力就強了。正手弧圈大多人能來幾下，這時候你的反拉弧圈球的動底就擺出來，反拉弧圈球主要是靠摩擦球的中上部，而不是正常的觸球部位。
（這已是相當於專業級水平了）同時，你的正手連續拉的水平能力也要跟上。如反拉弧圈球無法完成，沒關係，你的正手位的快帶，減力擋；反位的減力擋和側擠就要頂得住對方的
一、二板進攻，讓對方失誤，不敢再拉。這時候輪到你來發揮弧圈的威力了。守得住才能打得開。勝利就向你招手了。
5.弧圈球是靠打摩結合而來的。這就要你還要有良好體力再加上你的絕對力量；家裡或訓練場地備一付訓練器械，如啞鈴、扛鈴等。
加強手腕、前臂力量的鍛鍊。一段時間後，有沒有啥新體會？
6.前衝加轉弧圈球滿天飛的時候，很多人特別是球瘟不怎麼怕。你突然有一些新變化，如假弧圈，結合在戰術中，對方就得提神對付你了；再加上弧圈球節奏的變化，對方就得小心再加小心和你對打了。
平常打球我有一板靠手腕和前臂發力的近台小拉弧圈，弧線高而短，常能出其不意使對手防不勝防而得分。如果你還有線路的變化、落點的配合，嘿嘿，輪到對方和你拼了。
如何拉反手弧圈球
揮拍擊球 向上前方揮拍，以肘關節為力點帶動前臂發力，充分發揮手腕的轉動動作。在來球的下降前期，身體向上抬起，摩擦球的中下部。身體稍後仰，幫助手腕調節弧線。還原 控制動作幅度，快速還原。注意問題 引拍時手腕要下垂，以便於拍形開啟。發力時注意適當頂肘，甩臂，快速抖手腕。身體可略後仰。擊球點盡量在自己的腹...
弧圈球學習心得
基本功 攻球基本功 不對造成的錯誤 球旋轉不強 撞擊過多，摩擦過少 只向上不向前。1 旋轉不強 錯誤動作 不用蹬 力，導致引拍不到位嗎，重心過高，造成旋轉不強。練習方法 多做徒手模仿拉球動作，引拍時要降低重心。2 抬肘過高 錯誤動作 不用上臂帶動小臂，而是相反，造成小臂發力在前將肘帶起，球 易高且旋...
正手拉弧圈球如何發力
正手弧圈球是一項很重要的技術我在體校當教練的時候覺得最難教的就是正手的弧圈球 加轉和前衝 正手弧圈球是對付下旋最好的方式也是進攻的一種有利手段那麼正手弧圈球這樣發力？動作就是人體肌肉運動的一種表現，力量是從肌肉的收縮上來的 這個大家都知道吧。那麼肌肉如何收縮才能產生很大的力量呢？放鬆後迅速的收縮就會...