同學們上課了，立正，向右看齊，向前看，第一排從右至左依次報數。
到齊了嗎？齊了，很好，大家上體育課的積極性很高，不知道是喜歡老師呢還是喜歡老師的課呢？大家先跟我一起做下預備活動,成體操隊形散開。
腳踝、手腕、脖子、腰分別做四個八拍。(示範乙個完整的兩個節拍)，做完準備活動，那麼咱們就開始今天新課的學習——短跑的蹲踞式起跑。那麼我問一下大家，你知道劉翔的跨欄是怎麼樣起跑的嗎？
對，蹲踞式起跑，那麼今天咱們主要就是學習蹲踞式起跑。蹲踞式起跑有一口訣：
肩寬撐地後膝跪，兩手伸直拇相對。
姿態自然頸放鬆，穩定下來莫再動。
後膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。
兩臂前腳負體重，重心前移肩過線。
啟動快似箭離弦，兩腳用力蹬後邊。
找位同學給大家做示範，那位同學願意到前面來？好，我們的體育委員，很願意為大家服務。好，咱們先學習第乙個，短跑的起跑技術。
來，班長給大家演示一下：
大家看一下，看好了啊，待會要自己做的。
班長做得很好，但是大家要注意了，一般情況下，大家喜歡用所有的手指都撐地，這是不正確的，應該食指和拇指撐地，離開地之後兩腳是接觸地面的，所以身體總共有六點是接觸地面的，分別是：兩個拇指，兩個食指和兩個腳。大家不要做錯了。
還有一點需要給大家提示，大家看一下班長此時的姿勢，身體的重心落在哪了？對，在兩腳之間對吧，那麼重心的位置對於我們的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠後起動就會慢，所以大家要注意重心的位置。好了，現在大家以原來體操隊形站好。
現在大家開始分組練習蹲踞式起跑。注意身體那六點接觸地面，還有重心的位置。好定位一分鐘，我看一下有哪位同學做錯了。
(走下去，糾正學生的錯誤，手臂沒伸直、全手掌接地、後腿沒蹬地)好大家現在分為四組，每列一組，給大家五分鐘練習，那麼練習之後，每組選一名做得比較好的同學來給大家做下示範。
好，五分鐘到了，那麼大家練習的怎麼樣呢？下面請第一組同學到前面來給大家做一下示範。待會我找同學給我說他們**做的錯了？
好，第一組先來，第一組已經做完了，那麼誰能說出來
第一組誰做的錯了，**錯了？同學b你來說一下。
同學b：我就發現同學a的手放錯了，應該是四個手指著地，但是他一雙手都著地了，
很好，大家記著，我們在起跑時，總共是六點著地，這六點分別是兩個拇指，兩個食指，和兩隻腳。這是咱們說的六點，大家不要記錯了。
老師，我發現他們做的都很好的，就是覺得同學a的重心有點靠前了，那他起跑的時候可能會容易跌倒。好，咱們大家看一下，同學a的重心是不是太靠前了呢？重心應該在兩腿之間，不能太靠前，也不能太靠後。
靠前了起跑時容易跌倒，那麼太靠後了的話起跑就會慢點。那麼大家在練習的時候要注意這幾點。
好了，那麼今天的課先上到這裡，大家集合！成體操隊形散開，做一下放鬆動作！
腰部運動8拍，伸展運動8拍！大家集中自由活動！
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