1．按迎香穴（鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一）。 中醫認為「頭是諸陽之會」，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：
用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻樑兩側各擦20次。而後用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次**10圈）。此法可促進鼻黏膜血迴圈，增強正常分泌，濕潤鼻腔，並預防感冒和防治鼻炎。
2．搓腎俞穴（第二腰椎旁5厘公尺，左右各一）。傳統醫學稱「背為陽中之陽」。方法是：
兩手對搓發熱後緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨然後再退回到兩臂後屈盡處，此為一次共用力搓50～100次。搓腎俞有培育元氣、調和氣血、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛？
特別是慢性腰肌勞損 、 急性腰扭傷效果較好，對於骨質增生、椎間盤突出症、 坐骨神經痛也有一定療效。
3．擦湧泉穴（足心凹陷處，左左各一）。擦湧泉俗稱搓腳心能達到強身健體祛除病患的目的。這是因為腳處在身體最下端營養較其他部位差而腳的負擔相當重容易衰老。
搓腳心能防止「腳老」。方法是：。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。
4．幹洗臉。先將兩手掌互相擦熱然後兩手由前額順著兩側往下擦擦至下巴時，兩手再向上至前額如此一上一下擦面共20次。此法可增強面部**、肌肉的彈力有明目、固齒、減皺及美容的作用。
5．梳頭皮。用兩手的手指彎曲呈鈎狀，用五指從下往上往後梳兩手先梳頭頂部再梳頭角部再梳側頭部共梳30次然後雙掌按摩頭皮20次。此法有促進腦部血迴圈、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。
6．捻委中穴（膝蓋骨正後方，蹺顏中，左右各一）。分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。
注意事項：
雖然按摩能防治很多疾病，但也有一些情況是不適合做按摩的，例如患有急性損傷、區域性水腫 、區域性炎症、開放型損傷如骨折 、破損等，以及嚴重的心臟病、 高血壓 、腎功能衰竭等疾病的人。
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