霧霾來了，幾乎所有人都帶上口罩出門，隨著城市霧霾天氣越來越頻繁，導致很多居民都非常苦惱，尤其對於老人，小孩和抵抗力弱的人來說，嚴重的空氣汙染更是給人們的身體帶來很大的影響，因此如何提高免疫力就變得非常重要了。
蛋白質增強免疫力
蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，為了增強體質，提高抵抗力，必須保證從食物中經常攝入一定量的蛋白質，蛋白質的主要**於奶類，蛋類，魚蝦類，瘦肉，和大豆及製品中。
綠色蔬菜增強維生素a提高抵抗力
橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化成維生素a，維生素a可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
冷天多吃紅色食物可防感冒
冬天多吃紅色食物有利「抗寒」，因為紅色食物富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力。一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學成分，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冷天常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。
同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。
冬季常吃蘿蔔增強免疫力祛痰止咳
俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開處方」。三九嚴寒，食補禦寒成為這個時節選擇美食的當務之急。蘿蔔這種看似尋常不過的大眾蔬菜，卻擁有極高的營養價值，常吃蘿蔔可增強免疫力，還能促進消化，更具有祛痰、止咳等功效，可謂民間廉價的滋補品。
人參皂苷有效提高免疫力
人參作為中藥已經有4000多年的歷史了，一般用於治病，強身健體的功效，尤其是人參中含有一種物質人參皂苷rg3，經常服用可以提高免疫力，還能可以幫助人體抗疲勞，保持不累不乏，精力充沛，全面調節神經，內分泌，免疫，心血管等系統的狀態，使身體素質得到全面的提高。
提高免疫力
增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃 吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養偏廢。另外，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，...
提高免疫力的十五種方法
7 不可多食甜食和糖 多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老程序。8 牛奶 酸奶及豆漿要天天喝 交替喝 牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機體產生 干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣 ...
冬天穴位按摩有助提高免疫力
1 按迎香穴 鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一 中醫認為 頭是諸陽之會 陽氣最容易從頭部散掉。方法是 用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻樑兩側各擦20次。而後用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次 10圈 此法可促進鼻黏膜血迴圈，增強正常分泌，濕潤鼻腔，並預防感冒和防治鼻炎。2 搓腎俞穴 第...