動感單車現在很受年輕人的追捧，動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。
一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。
這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑乙個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
動感單車的動作要領有以下幾點：
1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷;
2、無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;
3、套好腳套，收緊;
4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
另外，女性朋友在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致x型腿。
動感單車心得
上完動感單車的課程，全是汗水，像是水裡撈出來一樣。結結實實地出一身汗，比夏天躲在空調房裡，更是一件很舒服的事情。健身十餘年來，我最喜歡健身房裡的裝置和課程，非動感單車莫屬。作為單車熱愛者，在此分享點個人經驗。第一次騎動感單車的時候，我基本完全不能跟上節奏，連站立在單車上騎行都做不到，坐在坐墊上完成了...
動感單車室使用須知
會員使用本區域應注意自身健康及身體負荷情況，初次使用者應向教練詢問正確的使用方法，切勿擅自使用和操作，同時了解並遵循使用規定，除需服從工作人員的指導外，還應對自身的安全和行為負全責。1 為維護各會員的權益，請愛惜使用本會所設施，並遵守各項使用須知。2 患有高血壓 糖尿病 心臟病 或飯後一小時內 血糖...
英派斯動感單車之夜活動方案
英派斯動感單車 活力中秋之夜 活動主題 動感之夜，快樂我作主 活動時間 2007年9月22晚18 00 21 30 活動內容 1 活力踏板 18 00 18 20 2 中秋文藝晚會 晚會流程如下 18 25 搏擊操表演 表演 王超 陳岳 朱弈等 18 30 主持人宣布活動開始，現場調動氣氛 主持人現...