上完動感單車的課程，全是汗水，像是水裡撈出來一樣。結結實實地出一身汗，比夏天躲在空調房裡，更是一件很舒服的事情。健身十餘年來，我最喜歡健身房裡的裝置和課程，非動感單車莫屬。
作為單車熱愛者，在此分享點個人經驗。
第一次騎動感單車的時候，我基本完全不能跟上節奏，連站立在單車上騎行都做不到，坐在坐墊上完成了第一堂課程，但就是這樣，下單車的時候還是跪倒在地上，爬樓梯腿疼了一周。但是第二次再去，就發現慢慢能站起來幾分鐘了，第三次，第四次，直到兩個月後，才能完整地跟下一整堂的課程。所以在此鼓勵剛剛開始接觸動感單車的朋友，一定要對自己有信心，很少有人第一次就能完整地跟下來，也有幾個秘訣和大家分享：
1、開始前一定要按自己的身高調整好單車的高度，前後的距離，這個可以求助於教練幫忙調整，檢查剎車和阻力開關是否靈敏，以及兩隻腳套的鬆緊，最好是將鞋帶綁在腳套帶上，以免速度太快腳滑出而受傷。
2、剛開始的時候可以不按教練的要求新增阻力，少加些阻力，但是一定要記住的事情是，雙腳不能停下來。跟不上節奏沒有關係，做不出動作也沒有關係，阻力小更是可以忽視，但是一旦雙腳停下來，尤其是初練者，這堂課基本就可以結束了，所以，不管再慢，一定不能停下，才能慢慢跟上節奏。
3、騎行時候雙腿保持平行，不要外八字或者內八字，防止膝蓋受傷；教練讓喝水的時候不要喝太多的水，以免影響騎行，即使是在喝水，雙腳還是不能停止。
4、慢慢習慣站立騎行後，保持輕鬆的秘密就在於能夠踩準**的節拍，當踩上節拍後，就會發現越騎越輕鬆。
5、騎完之後，防止小腿變粗的方法就是，一定要完全地拉伸，絕對不能在這點上偷懶。很多單車課都是晚上，為了減少排隊洗澡的時間，很多會員就會放棄拉伸而去更衣洗澡，這點是大忌，完全拉伸開，尤其是小腿的肌肉，才能將動感單車的**效果發揮至極致。
我已經騎行十年，換過很多健身房，碰到過動感教練不計其數，動感單車並不是很單一的運動，教練不同，課程完全不同。建議各位一定要選擇適合自己的教練。好的教練，一定符合的條件是：
**合拍，動作型別多樣，節奏控制完美，拉伸運動充分，還有，每節課開始之前都會不厭其煩教第一次上課的會員如何騎行的姿勢和需要調整單車的教練，一定是好教練。
動感單車室使用須知
會員使用本區域應注意自身健康及身體負荷情況，初次使用者應向教練詢問正確的使用方法，切勿擅自使用和操作，同時了解並遵循使用規定，除需服從工作人員的指導外，還應對自身的安全和行為負全責。1 為維護各會員的權益，請愛惜使用本會所設施，並遵守各項使用須知。2 患有高血壓 糖尿病 心臟病 或飯後一小時內 血糖...
動感單車的動作要領
動感單車現在很受年輕人的追捧，動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身 35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡 原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪 最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看...
英派斯動感單車之夜活動方案
英派斯動感單車 活力中秋之夜 活動主題 動感之夜，快樂我作主 活動時間 2007年9月22晚18 00 21 30 活動內容 1 活力踏板 18 00 18 20 2 中秋文藝晚會 晚會流程如下 18 25 搏擊操表演 表演 王超 陳岳 朱弈等 18 30 主持人宣布活動開始，現場調動氣氛 主持人現...