英派斯動感單車、活力中秋之夜
活動主題
動感之夜，快樂我作主
活動時間
2023年9月22晚18：00—21：30
活動內容
1、活力踏板（18：00—18：20）
2、中秋文藝晚會（晚會流程如下）
18：25；搏擊操表演
表演：王超、陳岳、朱弈等
18：30；主持人宣布活動開始，現場調動氣氛
主持人現場簡單介紹英派斯健身大明湖館
隆重推出大明湖館最火爆的單車教練：王超、徐彪、陳震
18：35； 火爆動感單車
19：05； 健美操表演
表演者：徐彪、吳玉龍
19：10 ；互動遊戲：巧力搬物
規則：每組選兩名隊員（男女搭配），不能手拿，不能腳踢，兩人配合將健身球搬運到指定位置，多者獲勝，贈小禮品。
冠軍組獎品：健身飲1桶（共2桶）＋代金券1張其他組：英派斯私教券1張＋美容卡1張＋代金券1張
健身球準備：
19：20； 會員與教練的拉丁表演
表演者：陳岳與會員
會員各贈送月餅1盒＋代餐棒1根
19：25；超級模仿秀
規則：每組選2名隊員參加模仿教練動作
示範教練：舒玉紅
冠軍：健身飲1桶＋代金券1張其他：體驗券1張＋健體吧折扣券1張＋代金券1張
19：35；歡樂**
**辦法：主持人邀請現場會員的親友8人參加本**；採取砸氣球的形式**。預先把獎券放在16個氣球裡面，邀請在場的非會員朋友現場砸爆氣球，獲得相應獎品。**分兩批進行。
獎項設定：一等獎1名：帶全年高溫瑜珈的年卡享受創始會員**＋健身飲1桶，二等獎5名，月卡1張＋代金券1張；三等獎10名，美容卡1張＋代金券1張＋代餐棒1根
氣球準備：
獎品準備：王玉巧、石連祥
19：40；會員歌曲演唱
演唱者：朱雪菲、李靜睿、趙茜、任曉爽
各贈送月餅1盒＋代餐棒1根
19：45；街舞表演
表演者：高鑫
19：48；趣味比賽：仰臥起坐比賽
邀請10名現場觀眾參加比賽；
冠軍：健身飲1桶＋代金券1張；亞軍：月餅1盒＋代金券1張；季軍：佳得樂1箱＋代金券1張；其他：體驗券1張＋私教體驗課1節＋代金券1張；
20：00；會員鐘銳獻歌一曲《醉拳》；
各贈送月餅1盒＋代餐棒1根
20：05；互動遊戲：雞蛋過河
所需道具：桌球拍4副，桌球，椅子
遊戲規則：
每次2人一組，參賽者手平拿著桌球拍，將桌球放於球拍正**，以慢跑的速度穿過椅子長的距離，往返四次，桌球沒掉下，領先者為勝，如中途球掉下，可拾起，繼續完成全程。參賽者手不能碰球，只能依靠平衡力。
獲勝者：月餅1盒（4盒）＋代金券1張其他：體驗券＋折扣券（各4張）＋代金券
球拍等道具準備：
20：15；教練表演：槓鈴操表演
表演者：王超等
20：20；互動遊戲：踩氣球(道具：充氣小氣球4組)
規則：每組選出2名隊員（男女搭配），每名隊員腳上綁一組氣球，
隊員要去踩其他組的氣球，規定時間保留最多者獲勝，頒發獎品。
冠軍：健身飲1桶（2桶）＋代金券其他組：體驗券1張＋美容卡1張（各6張）＋代金券
氣球準備(事前吹好氣，綁好)：
20：30；吃喝大賽
每組選5人，分成4組，吃喝五種東西，時間最短者獲勝；
道具：啤酒4罐，香蕉16根（每組4根），可樂8瓶（每組2瓶），小蛋糕4個，月餅12個（每組3個）；
冠軍組：健身飲1桶（5桶）＋代金券1張其他組：體驗券＋折扣券＋代餐棒1根
果盤準備：
20：40；歡樂**；
21：40；主持人宣布以最後一場單車結束今天的中秋晚會。
20：40；第二場動感單車；
**政策
22當天辦卡享受中秋**卡（年卡2888元，商務卡3888元，雙人卡4888元）＋月餅1盒＋**（獎品設定：大浴巾1條、美容卡1張、健身券5張）
23—25日辦卡即贈中秋豪禮（大浴巾1條，月餅1盒，健身券5張，美容卡1張）
人員分工
注意事項
停車位問題，需提前通知會員和保安；
活動期間，單車課需提前預約；
英派斯健身大明湖館
2023年9月17日
動感單車心得
上完動感單車的課程，全是汗水，像是水裡撈出來一樣。結結實實地出一身汗，比夏天躲在空調房裡，更是一件很舒服的事情。健身十餘年來，我最喜歡健身房裡的裝置和課程，非動感單車莫屬。作為單車熱愛者，在此分享點個人經驗。第一次騎動感單車的時候，我基本完全不能跟上節奏，連站立在單車上騎行都做不到，坐在坐墊上完成了...
動感單車室使用須知
會員使用本區域應注意自身健康及身體負荷情況，初次使用者應向教練詢問正確的使用方法，切勿擅自使用和操作，同時了解並遵循使用規定，除需服從工作人員的指導外，還應對自身的安全和行為負全責。1 為維護各會員的權益，請愛惜使用本會所設施，並遵守各項使用須知。2 患有高血壓 糖尿病 心臟病 或飯後一小時內 血糖...
動感單車的動作要領
動感單車現在很受年輕人的追捧，動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身 35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡 原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪 最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看...