把煩惱寫出來美國心理協會備加推崇寫作減壓這種方式。寫作的內容是什麼呢?包括你的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，走到**都可以實行。
在美國，不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記，就連一些書店也開始**空白的「病歷日誌」，甚至還有專門的書籍和雜誌指導自感壓力較大的人們如何操作。
帶只「開心急救箱」工作並不意味著弦總是繃著。適時放鬆一下，正如一休說的「休息，休息一會兒」，會對身心有益處。因此，不妨在辦公室裡放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。
相信僅僅乙個微笑都能讓你重振良好的情緒。
吃點減壓食物醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素b2、b5和b6也是減壓好幫手。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
適當放權給下屬許多領導往往事必躬親，凡事都要親自把關。可乙個人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權才是避免「積慮成疾」的正道。
讓生活多姿多彩不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間，是否可以改為出去散散步或是運動一下。到了節假日，全家可以集體出遊。
(實習編輯：朱燕梅)
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