第一部分：學習方法測試
a.較符合自己的情況 b.難回答 c.不符合自己的情況
1.喜歡用筆勾出過記下閱讀中不懂的地方。a
2.經常閱讀與自己學習無直接關係的書籍。a
3.在觀察或思考時，重視自己的看法。而且在遇到問題時，對自己的看法很有信心。b
4.在對老師將要講的課會做很充分的預習，並且會預先做一些練習。c
5.遇到問題，我喜歡和同學一起討論。a
6.為更好地理解老師講的課程，我會對筆記等內容歸納成太哦問或圖表。b
7.聽老師講解問題時，眼睛注視著老師。a
8.我喜歡利用參考書和習題集。c
9.對於學習中的要點，我會很注意歸納並寫出來。b
10.我不經常查閱字典、手冊等工具書。a
11.我對作業和考試中的錯誤會進行修改，並根據試卷分析自己錯誤的原因。a
12.我認為重要的內容，就格外注意聽講和理解。a
13.閱讀中若有不懂的地方，非弄懂不可。a
14.在學習的時候會經常聯絡其他學科內容進行學習。b
15.在動筆解題以前，先做全面的審題，有了設想後，才去解題。c
16.閱讀中認為重要的或需要記住的地方就劃上線或做上記號。a
17.經常向老師或他人請教不懂的問題。b
18.喜歡討論學習中遇到的問題。b
19.我很注意別人好的學習方法，並努力學會。a
20.對需要記牢的公式、定理等反覆進行記憶。a
21.經常觀察實物或參考有關資料對其進行學習。b
22.聽課時做完整的筆記。a
23.我有專門的錯題本。b
24.如果實在不能獨立解出習題，就看了答案再做。a
25.我經常制定學習計畫，但不一定按照計畫來做。c
評分規則：
以下是有分值的結果，只要你的選擇與下列結果吻合，可以得1分。請對照你的選擇統計你的得分。
結果為a，分值為1分的題目編號是：1.2.
3.4.5.
6.7.8.
9.11.12.
13.14.15.
16.17.18.
19.20.21.
22.23
結果為b，分值為1分的題目編號為：無。
結果為c，分值為1分的題目編號為：10.24.25.
合計分數： 12
本測驗共32道題，每題4個答案：
a 很符合；b 比較符合；c 不太符合；d 很不符合。
1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安；b
2.臨近考試時，我就拉肚子；c
3.一想到考試即將來臨，身體就發僵；b
4.在考試前，我總是很苦惱；a
5.在考試前，我感到煩燥，脾氣變壞；c
6.在緊張的複習期間，我老想著「這次考試考糟了怎麼辦？」b
7.越臨近考試，注意力就越難集中；b
8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動均沒興趣；c
9.在考試前，老是預感到這次考試將要考糟；c
10.在考試前，常做關於考試的夢；b
11.到了考試那天，我就不安起來；b
12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來；a
13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時遲鈍；c
14.看到考試題目很多，我會感到很不安；d
15.在考試中，我的手會變得冰涼；d
16.在考試時，我感到十分緊張；a
17.一遇到難題，我就擔心自己不及格；c
18.在緊張的考試中，常想些與考試無關的事情，注意力集中不起來b
19.在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也回憶不起來b
20.在考試時，我會沉浸在空想中，一時忘了自己是在考試；c
21.在考試中，想上廁所的次數比平時多；a
22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗；b
23.考試時，我會緊張得手發抖，連寫字都很困難；a
24.考試時，經常會看錯題目；b
25.進行重要的考試時，頭就會痛；c
26.如果發現剩餘的時間已來不及做完全部的題，我會急得渾身出汗d
27.考試後，發現自己本來是懂的題，卻沒答對，我會感到十分沮喪a
28.有幾次重要的考試之後，我都腹瀉；c
29.我對考試十分厭煩；b
30.只要考試不記成績，我就喜歡考試；a
31.考試不應當像現在這樣在緊張的狀態下進行；b
32.不進行考試，我能學到更多知識。a
評分規則：
a得3分，b得2分，c得1分，d得0分。各題分數相加即是你的總分。
合計分數： 57
評價結果：
0—24 鎮定
25—49 輕度
50—74 中度
75—96 重度
分值若高於23分，說明你在考試中的心理素質是比較好的。心理素質對考試成績會有一定的影響，但絕不是決定性因素。我們重視心理素質，因為以後走上工作崗位，擁有良好的心理素質對每個人來說都是非常重要的。
否則，因為心理素質太差而影響了考試成績，相信無論是學生、家長還是老師都會感到非常遺憾，非常可惜的。如果測試結果表明心理素質全無問題，那麼下次考試就不會把問題全部歸結為緊張啊，難受啊等問題了。若低於此分數，就要注意分析自己的原因，可以根據之前我們提出的幾點建議，來提高自己的心理素質。
總之，我們既不要過分誇大心理問題的作用，也不要忽視它。保證在進入考場之前，方方面面上都做好了充足的準備。
寫一段對自己焦慮情況的評價
我自己比較容易焦慮，經常在考試的時候發揮失常。我覺得這是一種很常見的現象，但是這也值得我去留意。以後的考試我要調整自己的心理狀態，爭取考上好成績。
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