手腕腱鞘炎的護理方法

手腕腱鞘炎的**

受傷、過份勞損(尤其見於手及手指)、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要長期重複勞損關節的職業如打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等，都會引發或加重此病。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。

女性及糖尿病患者會較易患上這病。病人會感到關節疼痛，晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。

手腕腱鞘炎的**方法

中醫名方徐清宣活血通鞘貼：舒筋活血消腫止痛祛風散寒徹底**腱鞘炎

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1. 用溫水洗手，養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2. 多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

3. 減少用拇指做推、擦的動作。

4. 把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。

5. 避免用拇指及手指抓取沉重物件。

6. 小心使用工具，使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

7. 防止過多使用拇指，用力做捏、推動作太久。

8. 多食蔬萊，多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

9. 多食水果，可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

10. 營養素，①維生素b6，用量依產品標示，有助於緩解手腕痛。

手腕腱鞘炎的預防保健

預防注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息1）在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2）連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

3）冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4）對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5）手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。

6）感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷。