下面是一張60分鐘聲音訓練計畫表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。
（1）氣泡音：閉口和張口共30秒。
（2）輕度哼鳴：20秒。
（3）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的「嘿」、「哈」共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分鐘。
（7）「絲」——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
（8）「衣 」-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
（9）搓臉：10秒。
（10）轉頸：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。
（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。
（17）轉唇：8*8拍，30秒。
（18）雙唇打響：30次，30秒。
（19）彈唇：1分鐘。
（20）b本音：60次，1分鐘。
（21）ba本音：60次，1分鐘。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。
（23）頂腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸捲舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）轉舌：8*8拍，1分鐘。
（28）彈舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分鐘。
（30）da音：60次，1分鐘。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘。
（32）g本音：60次，1分鐘。
（33）ga本音：60次，1分鐘。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。
（35）ge音：60次，1分鐘。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘。
（37）數「數兒」：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。
（38）數「數兒」：一口氣數10個八拍，3 次，3分鐘。
（39）數「數兒」：「一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。
（40）數「數兒」：「一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八一二三四五六七八」。一口氣數下來，2次，2分鐘。
（41）數「棗兒」：要求盡可能一口氣數20個以上「棗兒」，2次，2分鐘。
（42）數「葫蘆」：要求一口氣數20個以上「葫蘆」，2次，2分鐘。
（43）喊操：變換節奏進行，2分鐘。
（44）繞口令：任選10段，10分鐘。
（45有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鐘。
60分鐘練聲方案
下面是一張60分鐘聲音訓練計畫表，各位可根據自己的情況有選擇 有針對性地組合操練。1 氣泡音 閉口和張口共30秒。2 輕度哼鳴 20秒。3 膈肌訓練 狗喘氣 閉口1分鐘，改良的 嘿 哈 共30秒。4 慢吸快呼 2次，20秒。5 慢吸慢呼 2次，20秒。6 快吸慢呼 4次，2分鐘。7 絲 音 20秒 ...
8分鐘限時訓練
1.計算題 1 4 28 19 242 22 5 2 3 4 3 25 25 25 4 12008 1 0.5 2 3 2 2.解方程 12 3.先化簡，再求值 其中 8分鐘限時練習2 1.計算題 1 12 5 14 39 2 24 3 1.54 2.解方程 12 3 先化簡，再求值 其中 8分鐘限...
15分鐘課堂過關訓練
3.一次函式的圖象 班級姓名 一 填空題 1 一次函式的圖象經過點 1，2 且函式y的值隨自變數x的增大而減小，請你寫出乙個符合上述條件的函式關係式 2 你能根據下列一次函式y kx b的草圖，得到各圖中k和b的符號嗎？3 若一次函式y 2 m x m的圖象經過第 一 二 四象限時，m的取值範圍是 ...