原地起跳攔網
★示範先做完整示範。攔網示範需要扣球的配合，要注意找扣球技術好的學生協助示範。
★講解★要講清攔網手的形狀和用力方法.瞬間手腕下壓和包球的動作。講解時要強調手指緊張用力的重要性。
★要講清劃弧擺臂動作和擺臂與起跳的關係。
★在講準備姿勢時，要講下蹲的姿勢和腰、膝、踝三個關節彎屈的角度。
★講攔網時的注意事項。
★練習★集體徒手練習，體會完整動作。
★每人一球做自拋自攔練習。要求手臂伸直，體會手指手腕彈擊球的動作。
★利用低網或女子網練習。二人一組隔**立，一人側**立向上拋球（拋至網口），一人原地起跳作攔網動作。體會原地起跳和在網上提肩壓腕的擊球動作。
★二人一組隔網對面站立。拋球人距網1公尺向網口拋球，另一人原地起跳攔網。目的在於掌握起跳時間和體會完整動作。
★高台拋球，原地起跳攔網。
★原地起跳攔扣固定球。
★原地起跳攔扣拋球。
★原地起跳攔扣傳球。
移動步法和制動起跳
★示範按併步、滑步、交叉步和跑步的順序做完整示範。然後再做制動起跳示範。
★講解★講解順序是：
講移動步法和制動起跳的要求的重要性。
講起動進身體重心的轉移。
講完成各種步法的方法和注意事項。
講制動的方法與起跳的銜接。
講移動、制動和起跳的組合方法及注意事項。
練習★集體做各種步法練習。
★集體做各種步法與制動的練習。
★集體看訊號做移動起跳的完整動作練習。
★利用球網的練習。二人一組隔網對面站在球網一端，二人同時向另一端做順網的各種移動步法練習。全體學生依次練習。每練習一次，二人交換一次位置。
★形式同四。做各種步法結合制動起跳的練習。
★從3號位用各種步法移動至2號位起跳攔教師拋向網口的球。
★起跳攔高台扣球。
★起跳攔拋扣球。
★起跳攔傳扣球。
雙人攔網練習：
★集體練習，全體學生二路縱隊站立。二人一組看訊號一人用各種步法，在向另一人靠攏的同時作起跳攔網的練習。
★利用球網的集體練習。三人一組拉開距離面對球**立，教師站在對面用手勢指揮。中間的學生看到手勢，用規定的步法向左右移動，與邊上學生靠攏，同時作起跳攔網的練習。
做幾次後與兩側學生交換位置。當三人都在中間練習後，第一組做完後站到排尾，第二組站到網前練習，直至各組都練習完為止。
★二人一組分站在3和2號位。3號位的學生用規定步法移動到2號位，同時起跳攔扣固定球。
★移動配合攔扣拋球。
★移動配合攔扣傳球。
練字方法與步驟
練字技巧 1.技巧一 應從行書入手 根據以上分析，如果從行書入手，則練的時候是行書，寫教案 做作業時用的也是行書，可收到學以致用的效果。這是一種最切合實際的方法。選擇練習行書，便可在日常寫字之時，隨時有意識地練，隨時可發現自己的進步，從而也不斷增強練字的信心。2.技巧二 先練間架布局，再練筆法。有些...
練字方法與步驟
1.最好不要從楷體入手 很多人開始練字的時候，總會徵求別人 老師的意見。而大多數答案都是先選字帖，師從歐柳顏。但這些帖是毛筆字帖，而且楷體字筆畫嚴謹，要想寫好，沒有足夠的歲月，是難見成效的。這就導致大多數人在練習中由於看不到進步的痕跡，從而喪失信心。因成效甚微而導致喪失信心的最主要原因是 從楷體入手...
需求調研步驟與方法
相應的專業資料是必須的，最少要有專業入門書籍和對應的資料，也需要有更深入的一些資料。當然有專家的參入就另當別論。如果行業的難度不是很大，可以通過分析人員的自我學習在短時間內了解行業，也許可以不用專家，否則專家是必須的。讀後感 充分做好準備，盡可能了解客戶所在行業的資訊，學習專業術語 請教客戶行業中人...