1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒菸，不要給你煙捲，也不要在你面前吸菸。
7.寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂乙個戒菸計畫，每天減少自己吸菸的數量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
10.當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒菸起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。
100條不可不知的裝修知識
一 水電 1 防水施工宜採用塗膜防水 2 防水工程應該在隱蔽工程施工完成並驗收後做 3 防水施工完成後要做2次蓄水試驗 4 浴室防水層應該不低於1.8公尺 5 地漏 陰陽角 管道等地方要多做一次防水 6 地漏要用防臭地漏 7 冷熱水管左熱右冷 8 水管盡量不要從地上走 9 冷水管在牆裡要有1cm的保...
100條不可不知和裝修常識
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不可不知的電梯禮儀
電梯是大多數人生活中密不可分的交通工具，但懂得電梯禮儀和乘坐電梯注意電梯禮儀的人並不多，新加坡前 吳作棟在他發起的全民禮儀運動中強調，講禮儀要從乘電梯這樣的小事做起，下面就教大家一些電梯禮儀，讓你在乘坐電梯的時候既安全又得體，給對方對下美好的印象！同時也能感染更多人遵守電梯禮儀。一 搭乘電梯的一般禮...