導讀：說到早餐吃什麼，早起一碗粥或者湯最好不過了。千百年來，粥和湯一直為國人喜愛而且百吃不厭。
它可以調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。
根據秋季的特點，推薦以下三種養生早餐。
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生薑1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量
製作方法：
把生薑切絲幹炒香後加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白裡透紅
早晚養胃粥
材料：粳公尺50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳公尺淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。
所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐，速食麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
從立秋開始，氣候由熱轉涼，是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛轉為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。秋季養生，要以養收為原則，起居作息要相應調整，不是有這麼一句話嘛「秋三月，早臥早起，與雞俱興」。夏季人通常心血難安，睡眠不安穩或多夢、易醒，而秋季由於陽氣容易洩漏，更要注重睡眠的調整。
早睡能順應陽氣的收斂，早起可以使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節的呼吸道病變大有好處的。
文章編輯汽車服務
黃瓜菜的做法大全養生健康食譜大全
黃瓜菜的做法大全 文章導讀 n 其實現在的人們對於現在的生活節奏是非常快的，每天都在忙碌之中度過的，沒有時間去享受著屬於自己的美好生活的，尤其是在飲食方面不注意的，那麼下面我們就一起來了解一下黃瓜菜的做法。主料 火腿腸2根，新鮮黃瓜2根。調料 花生油 鹽 豆瓣醬 辣椒醬也可以 雞精 蔥 姜 蒜。做法...
雞胗的做法大全方法養生健康食譜大全
雞胗的做法大全方法 文章導讀 n 雞胗是我們常說的雞的內部的一部分，因為雞胗吃起來會比較有嚼勁，各種烹飪方式做出來的雞胗都是非常美味的，而雞胗的烹飪方式是多種多樣的，搭配上各種蔬菜可以讓我們得到均衡的營養，可以消除肉中的油膩，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於雞胗的做法吧。爆炒雞胗 材料 雞胗12...
凍海參的做法有哪些養生健康食譜大全
凍海參的做法有哪些 文章導讀 n 對於愛吃海參的朋友來說，一定很想了解凍海參的做法，這樣就可以製作出各種美味的海參了。那麼凍海參怎麼做呢？凍海參的做法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹三種凍海參的做法，僅供大家參考。想要知道凍海參的做法有哪些的朋友可以來了解下哦！n凍海參的做法一 材料 凍海參1包，...