團體心理活動方案設計
一、活動主題：高中生自我控制
二、活動目的：
1．幫助學生了解學習中自我控制的作用。
2.啟發學生根據各人實際情況，採用自我控制方法來提高學習的效果。
3、教會學生改變拖延行為的方法，克服拖拖拉拉的壞習慣。
4、通過增強學生的自控力，以促進其人格的健康發展。
三、活動物件：高一學生
四、活動場地：教室
五、活動時間：45分鐘
六、活動準備：
1、全班分成6人乙個小組，選好小組長。
2、請所有學生課外收集乙個因為自控力而成功或者因為缺乏自控力而失敗的故事。
3、教師收集本堂課需要的資料，學習相關的心理學知識，對學生的自控力的程度進行問卷調查並彙總調查結果。製作多**課件，為指導學生做好準備工作。
七、活動過程：
（一）匯入（2分鐘）
親愛的同學們，大家下午好，很高興能在這乙個陽光明媚的午後大家聚在這裡開展大型團體心理活動，在活動中希望我們每位同學都能全身心的投入，去體驗活動帶給自己的感受，在活動之前全體同學隨機6人組成一組。
（2）認識自己、了解自我控制
1、測測你的自控力。
課前給學生發問卷，並收集問卷調查的結果。開始上課時公布。歸納以上問卷的內容，告訴學生，在自己學習活動過程中，有意識地進行「自我調控」，自我調控能力強，可以促進學習的成功，取得優良的成績；自我調控能力弱，則學習成功率低，影響自己進步。
我們可以互相取長補短，學習別人在自我調控方面的好方法，來提高自我調控的水平。
活動目的：通過心理測試，使學生對自己的自控程度的高低有乙個簡單的認識，從而能夠有目的有意識的在平常的學習生活中注意培養或提高自己的自控力。
2、你是個鬆懈的人嗎？
同學回答問題，並舉出例子
（1）我經常推延做事嗎？
（2）我知道重要的事卻不想做嗎？
（3）我太容易衝動嗎？
（4）我容易被人勸說嗎？
……（回答越傾向於肯定，反映自控力越差。但老師不必急於給學生作判斷或解釋）
活動目的：通過自控心理解剖，更加深入了解自己，勇於面對自己，從而知道從哪些方面來增強自己的自控力。
3、自控力的重要性
「因自控而成功」
請學生講講自己收集到的古今中外因自控力強而成材的名人故事，或者講述因為沒有自控力而導致失敗的故事。
活動目的：通過乙個與學生的生活比較貼近的故事，使學生感受到自控力的重要性，從而使他們具有提高自控力的要求，為下面的教學程序更好的推進起著鋪墊的作用。
（三）情境想像活動（15分鐘）
活動構思：在平時，很多同學嘗試去改變但難有成效，因為他們長期把快樂與看電視、上網等連線在一起，把學習與痛苦連在一起，於是一想到要改變，就覺得很痛苦，以致改變失敗，所以，如果要改變拖延行為，就必須把痛苦與拖延行為連線起來，而把所希望的新行為和快樂連在一起。讓學生回答下面的問題，幫助學生認識到不改變的痛苦和改變後的快樂，從認知層面上去增強自控力。
1、回答問題
①你在面對學習任務時，是否有拖延習慣？
②拖延這種壞習慣給你帶來了哪些煩惱？
③高二：如果你仍然沒有改變，你會因此付出哪些代價？會給關心你的人帶來哪些影響？請詳細描述你看起來會怎麼樣？情緒怎麼樣？
④高考：如果你仍然沒有改變，你會因此付出哪些代價？會給關心你的人帶來哪些影響？請詳細描述你看起來會怎麼樣？情緒怎麼樣？
⑤高二：如果你成功改變，你將會得到什麼樣的回報？會給關心你的人帶來多大的好處？請詳細描述你看起來會怎麼樣？情緒怎麼樣？
⑥高考：如果你成功改變，你將會得到什麼樣的回報？會給關心你的人帶來多大的好處？請詳細描述你看起來會怎麼樣？情緒怎麼樣？
請第一小題回答否的同學回答下面的問題：②如果你有拖延這種壞習慣，它會給你帶來哪些煩惱？③因為你沒有有拖延學習的行為，高考時你將會得到什麼樣的回報？
會給關心你的人帶來多大的好處？請詳細描述你看起來會怎麼樣？情緒怎麼樣？
2、想像活動
學生想像自己不去改變拖延行為或如果有拖延行為的難堪情境，以及想像自己改變了拖延行為後的快樂情境。通過兩次情境想像，學生發言內心想法。
活動目的：
3、老師小結
在平時，很多同學明明知道應該去學習，可就是沒有行動，而是對著電腦，發發電子郵件、上網聊聊天、打打遊戲，浪費了很多時間，不少同學痛下決心去努力改變但難有成效，就是因為你們把快樂與上網等連線在一起，而把學習與痛苦連在一起，於是一想到要改變，就覺得很痛苦，以致改變失敗，所以，如果要改變拖延行為，就必須把痛苦與拖延行為連線起來，而把所希望的新行為和快樂連在一起。請同學們儲存這乙份對問題的回答，從現在開始，最好能在接下來的三個星期內不斷回顧自己所寫的內容，不斷去想像拖延導致的痛苦情境，以及改變拖延行為後的快樂情境。
（四）制定改變方案（18分鐘）
1、分組
教師：通過剛才的活動，我們內心裡已經湧起了一股迫切去改變拖延行為的力量，好，我們現在就行動起來，一起來制定拖延行為改變的計畫，下面我們進行小組比賽，分組討論制定方案，看哪個組的計畫最可行。
2、分組制定行為的自我監控計畫
當老師留了很多枯燥的作業時，你多次下定決心，少看電視，要留出點時間來做作業，可是，當電視開了後，雖然沒有什麼好看的節目，但拿著遙控器來回換台就花掉了不少時間，直到最後一刻才奮筆疾書，於是就帶著內疚的心情和明天一定不能看電視的決心去睡覺，但第二天依然照舊。這是你以前的行為，一想到拖延行為所導致的痛苦情境，你要努力去改變，如果這個週末你同樣有很多枯燥的作業時，你計畫要怎樣行動，以克服你的拖延行為。
學生分組討論，小組制定行為的自我監控計畫。接著請各小組長分享討論結果。
3、老師小結
根據學生討論的結果進行小結，老師也可提出建議，例如，同學們可以先為自己制定乙個學習計畫，當自己拖延著不去行動時，可立刻去回顧自己剛才所寫的內容，不斷去想像拖延導致的痛苦情境，以及改變拖延行為後的快樂情境，並通過內在言語來控制自己的行為，使用積極的自我對話來指導自己的行為，比如：「不能看電視，這是在浪費時間」；「我現在該做作業了，我要立即行動起來」……當自己按計畫完成了學習任務後，可以自我獎勵一下，為自己買件喜歡的東西，或看自己愛看的電視節目，總之，就是做一件你非常喜歡做的事情。
（五）反思與討論（4分鐘）
1、通過這節心理訓練課，你有何收穫？
學生小組進行討論發言。
2、讓學生談談自己在學習自我調控中某一方面做得好的「竅門」。
活動目的：學生在合作**的過程中，對如何獲得自控有深刻的印象，找出自己在學習自我調控中最薄弱的地方，吸收別人的且適合自己的好方法，在幫助別人的同時也有利於自己的自控力的提高。
（六）布置作業（2分鐘）
請同學們在接下來的三個星期內不斷回顧自己所寫的內容（在情境想像活動中對問題的回答），不斷去想像拖延導致的痛苦情境，以及改變拖延行為後的快樂情境，並將你所做的情況寫在心理日記本上。
（七）結束語（1分鐘）
自控力是自我意識的重要成分，是青少年學生成長和成才的重要品質。希望同學們以後能夠多運用這次訓練介紹的方法去提公升自己的自控力，給自己的生活插上翅膀。 ．
3．幫助學生制訂學習目標和計畫，但要求不可一下子訂得太高，最好先訂短期目標，達到以後有了成功感、有效感後，再訂下一階段目標。
3.指定1～2個問題情景，請同學們將可以想到的方法列出來。問題以及應對的方法，全班同學發表看法。
大家做乙個評價，到底那些是自信的行為，那些不是自信的行為。為什麼？依次讓同學們認識自信，了解自我。
團體心理活動策劃方案
2 你覺得有什麼改進的方法？引導方向 溝通前要事先選擇合適的渠道和方法，細心地組織安排也是不容忽視的方面。活動二 缺失的一角 1 活動目的 1.讓學生體會組織中領導的重要性，培養領導意識。2.學習如何在組織中正確的實施領導。二 規則 歡快 六組同學每組派4人參加比賽，進行比賽。將事先準備好的被裁成4...
大學生團體心理活動方案
蓮山 課件 w w w.5y k m 5 團體心理輔導是一種在團體情境中提供心理學幫助與指導的重要方式，它是通過團體內人際互動作用，促使個體在交往中通過觀察 學習 體驗，認識自我，自我 接納自我，調整和改善與他人的關係，學習新的態度和行為方式，以發展良好的生活適應的助人過程。團體心理輔導為參加者提供...
自信心團體心理活動方案
培養自信心輔導方案 室內 一 指導老師 實習生 二 團體物件 心理社團成員。三 團體規模 20人四 地點 心理活動室 五 活動時間 時間10月22日周一第九節課40分鐘。六 輔導目的 通過自信心團體心理輔導，幫助成員客觀認識自我 悅納自我，發現自己的優點和長處，增強自信心，微笑面對生活,從而擁有成功...