第一單元認識自我
考點1：悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學會克服青春期的煩惱，調控好自己的心理衝動，促進生理與心理的協調發展。
1、 青春的身體變化：身體外形的變化；身體內部器官的完善；性機能的成熟。
2、少年期的主要心理矛盾：渴望獨立與現實依賴的矛盾；心理閉鎖與求得理解的矛盾；性發育成熟與性心理相對幼稚的矛盾。
3、怎樣克服青春期煩惱，調控好心理衝動
(1)可以向老師、家長、親友以及社會尋求幫助。(2)自己要學會當自己的「心理醫生」。可採取如下方法排解不良情緒：
如聽聽**或打打球，轉移自己的不良情緒；在感到孤獨的時候，與同學聊天，給朋友寫信等。 (3)要保持自我完善的意識。多讀書、多運動、多做好事。
（4）做事不要主觀武斷，提高自我控制能力。
考點2：理解情緒的多樣性、複雜性，學會調節和控制情緒，保持樂觀、積極的心態。
1、什麼是情緒？情緒是一種內心體驗。快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷都是伴隨著我們生活經歷過程自然而然所產生的內心體驗，這些體驗就是情緒。
2、人的四種基本情緒是什麼？喜、怒、哀、懼。
3、情緒的特點是什麼？具有多樣性和複雜性。
4、情緒對我們有什麼影響？
①情緒是把雙刃劍，有積極作用和消極作用。
②積極影響：情緒可以充實人的體力和精力，提高個人活動的效率和能力，促使我們健康成長。
③消極影響：情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己後悔甚至違法的事情。
④因此，我們要調適自己的情緒，保持樂觀健康的心態。
5、調節情緒的方法有哪些？
（1）注意力轉移法：改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環境，如到野外去散步等。（2）合理發洩法：
在適當的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱和大聲喊叫。（3）理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自我提醒自己；自我激勵，從不良情緒中擺脫出來；心理換位，與對方交換乙個位置，站在對方的角度想問題；學會昇華，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。
6、青少年如何讓自己保持樂觀健康的心態？
①樹立積極健康的生活態度。②勇敢面對挫折和失敗。③學會愛和感恩。
考點3：客觀分析挫折和逆境，尋找有效應對挫折的方法，主動鍛鍊個性心理品質，磨礪意志，陶冶情操，提高心理承受力，形成勇於克服困難、開拓進取的優良品質和良好的學習、勞動習慣和態度。
一、挫折
1、挫折怎樣產生？(為什麼人生難免有挫折)
①人的行為總是受一定的動機和目標指引的，如果在實現目標中遇到困難和障礙，既難以克服又找不到替代目標，就會使人產生挫折感。②在現實生活中，由於自然災害或社會、個人條件限制等原因，人們隨時都可能會遇到大小、輕重不同的挫折。③人生難免有挫折，挫折是人生的一部分。
2、產生挫折的主要原因：自然因素、社會因素、個人因素
3、挫折對人的影響：挫折對人的影響具有兩重性。表現在：
①消極影響：給我們的身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦。②積極影響：
使我們經受考驗，得到鍛鍊，有利於人們磨礪意志，有利於人們總結經驗教訓，增長才幹和智慧型，成為邁向成功的轉折點。
4、面對挫折，不同的態度，不同的結果。
①消極態度：有的人因受挫折而陷入焦慮不安、悲觀失望的消極情緒中不能自拔，甚至自暴自棄，這是一種向挫折屈服的消極態度。
②積極態度：有的人面對挫折能冷靜思考，保持積極的情緒狀態，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強者。
③挫折和逆境對人生造成怎樣的影響，關鍵是看採取什麼態度應對。
3、如何積極面對和戰勝挫折？
(1)樹立正確的人生目標，採取積極的態度。當挫折來臨時，能冷靜思考，保持積極的情緒狀態，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強者。
(2)培養戰勝挫折的心理素質。要認識到乙個人經受挫折，並不完全是壞事，它可以提高我們扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。應該自覺、有意識地鍛鍊和培養自己面對挫折的心理承受能力。
(3)掌握應對挫折的方法：①冷靜對待；②自我疏導；③請求幫助——這是解開心理疙瘩，消除積鬱，克服消極情緒的有效方法。④心理換位；⑤精神昇華——這是應對挫折最積極的態度。
二、磨礪意志
1、堅強意志的表現是什麼？(1)堅持不懈；(2)處事果斷；(3)不怕困難；(4)善於自製。
2、為什麼要培養堅強意志(作用、意義)?
(1)堅強意志對乙個人的健康成長和事業成功起著關鍵作用。(2)堅強意志是成功的保證。乙個意志堅強的人能在艱難條件下，甚至在逆境中做出優異的成績；而意志脆弱者，會在挫折和失敗面前退縮，成不了大事。
(3)從小培養自己具有堅強意志，有助於我們戰勝困難、克服弱點、成就人生。
3、磨礪意志的方法和途徑？(怎樣磨礪堅強的意志？)(1)明確提出鍛鍊意志的任務。
(2)培養良好的行為習慣。(3)培養自我控制、自我調節的能力。(4)持之以恆，善始善終。
三、學會學習，做學習的主人
1、習慣：是人們長期養成後不易改變的態度和言行。
2、學習習慣：是在長期的學習過程中形成的比較穩定的學習行為方式。
3、為什麼要培養良好的學習習慣？
學習習慣有良好和不良之分。良好的學習習慣有利於提高學習效率，獲取優良的學習成績，塑造健康的人格，使人受益終生；不良的學習習慣不僅會造成學習效率低下，學習效果不佳，嚴重的還可能產生厭學，荒廢學業，甚至可能會助長生活中的消極因素，貽害無窮。
4、怎樣培養良好的學習習慣？
良好的學習習慣的培養從制定具體、明確、可行的計畫開始，計畫越具體、細緻，要求越明確，效果就越好。
5、怎樣糾正不良的學習習慣？
（1）交一些能夠管束自己的朋友。（2）用暗示法來提醒自己。（3）用寫日記的方法來管束自己。
考點4：了解自我評價的重要性，能夠客觀地認識自我，積極接納自我。
1、自我評價的重要性是什麼？人是在不斷發展變化的，需要我們不斷更新、不斷完善對自己的認識。全面認識評價自己，有利於悅納自我，有利於悅納他人，有利於完善自我，有利於我們身心健康地去創造美好的明天。
2、怎樣正確、客觀地認識自己？
（1）全面認識自己。既要認識自己的外在形象，又要認識自己的內在素質。（2）用發展的眼光看待自己。
每個人都是變化發展的，自身的優點、缺點不是一成不變的，我們需要通過不斷改正缺點來完善自己。
3、可以通過哪些途徑正確認識自己？①通過自我評價認識自己，②通過他人評價了解自己，③通過集體了解自己，集體往往對乙個人的評價更全面、更客觀。
4、悅納自己的方法(怎麼做)：(1)客觀地評價自己，即不要過高或過低評價自己。(2)欣賞自己的優點，體驗長處給自己帶來的快樂和滿足。
(3)接受自己的不足，勇敢地接受自己的不完美。
5、怎樣完善自我？ (1)發揚優點。(2)克服缺點。
(3)追求進步。學會用發展的眼光看待自己，既要了解昨天的「我」，又要認識今天的「我」，更要追求明天的「我」，不斷進步，實現自我完善。
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