距中考體育考試僅有不到二個半月時間，我校要為參加中考的學生的50分辛勤工作。體育考試的50分固然可貴，但考生的安全和健康更不能忽視。訓練畢業生體育鍛煉要合理，既不能缺乏強度，也不要過於疲勞，一旦受傷反而得不償失。
每個學生的運動基礎和身體素質不一樣。有些考生平時經常運動，就沒有必要專程練習，保持平常狀態即可；而平時缺乏運動的考生就要加把勁，因為運動能力的提高並非一朝一夕之功。
考生如果有心臟病、高血壓等不宜運動的疾病，參加體育鍛煉一定不要勉強。選擇好運動場地很關鍵，立定跳遠等專案一定不要在柏油地、磚地、水泥地上進行，很容易損傷關節、拉傷肌肉，如果導致不能按時甚至參加不了中考體育考試，就得不償失了。考生在每次運動前，準備活動要充分，哪怕是簡單的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懶，否則不僅不易發揮真正水平，還容易受傷。
從現在起到五月份結束，考生以鍛鍊身體素質和運動能力為主，不必過度強化，主要通過跑步來加強速度、耐力的訓練。如果當天學校有體育課，回家後就不必再進行強度練習；適當地跳跳繩、慢跑幾圈，將活動時間控制在30分鐘到40分鐘即可。由於環境和場地限制，跳繩是初三生鍛鍊的最佳選擇，可以綜合鍛鍊呼吸、心肺功能和腿部力量。
考生每天跳繩的數量可以逐漸增加，速度不必太快，重要的是保持連續性，每天連續跳300到500下較為適宜。
考生如果某一體育考試科目是弱項，不要盲目練習，先分析一下原因。假使是體能因素制約，那就要接受現實，制定合理的目標，以在原有基礎上提高為目的。如果平時經常進行體育鍛煉，僅僅是因為懈怠了一陣子而體能有所下降，就可以把目標定得高些，通過努力鍛鍊提高。
石梁鄉中學2023年畢業班語文總複習計畫 附推進表
明確考點 課內文言文考試的範圍是初中教讀篇目。複習時一要抓好重點，撥正方向。根據考綱的考查範圍和要求以及自身的熟悉程度對複習內容進行取捨 側重。一般考查常見的文言實詞 虛詞的含義和用法。實詞則常常考查一詞多義 古今異義 詞類活用的詞語 對句子的考查則側重於關鍵句子的句式和句意 對內容考查就與現代文基...
石梁鄉中學世界無菸日活動總結
在今年的5月31日世界衛生組織發起的第26個 世界無菸日 主題為 拒吸第一支煙，做不吸菸新一代 口號是 拒絕菸草，珍愛生命 的活動中。我校根據上級有關部門要求，開展以 校長承諾帶頭禁菸，營造無菸校園從我做起 從今天做起 的系列活動，現將本次活動總結如下 1 利用公升旗儀式 課間操 班會課等時間對全校...
2023年湖熟中學體育中考總結
在上級部門，校領導的正確指導 關懷和畢業班班主任的積極配合下，體育組各畢業班教師認真 用心進行體育教學，圓滿的完成體育中考學校交給的任務，取得了可喜的成績。給學校 家長 學生以及自己交上了乙份滿意的答卷。本屆初三考生共計151位，其中有一位緩考，滿分142人，優良8人。滿分率達94.7 及格率99 ...