田徑隊訓練年計畫
一、指導思想：貫徹執行全國九年義務教育制度，全面推進素質教育，結合區、局、校「創強」的精神，讓學生各有各特長，達到全面發展。更加豐富學生的課餘生活。
二、目的任務：為了備戰區第十六屆小學生田徑運動會，更好地提高運動員的身體素質和基本技術和技能，為日後的訓練奠定基礎。全面發展學生的綜合素質，為上一級單位輸送更多更好的體育苗子。
經學校領導同意，體育科討論決定，將於本學期第十四周組織田徑隊進行訓練，故制定此訓練計畫。
三、訓練時間：以一年時間為限，其中假期時間的訓練將另作調整。在校期間，訓練安排在每天下午放學後的一小時。
四、訓練步驟：全年訓練分為四個階段：身體素質訓練階段；專項訓練階段；賽前訓練階段；比賽階段和賽後調整階段。
（一）身體素質訓練階段：運動員的身體素質直接影響到該運動員的專項素質，小學生應著重身體素質的基礎訓練。本階段以運動員的身體素質基礎為目標，主要從速度、力量、柔韌和協調幾大方面著手，重點加強速度和力量的訓練，才能從這兩方面看出該運動員的發展前景。
柔韌和協調方面也配合另兩方面訓練。
1、訓練時間：為兩至三個月的時間。
2、訓練內容：（1）負重練習；
（2）高抬腿、後蹬跑等等練習；
（3）單、雙腳跳，縱跳摸高等等練習；
（4）壓肩、壓腿等等練習；
（5）仰臥起坐、懸垂舉腿等等練習。
（二）專項素質訓練階段：專項素質訓練直接影響到運動員參加比賽的狀態，所以，專項素質的訓練將為運動員的專項技術打下堅實的基礎。本校訓練主要針對跑類、跳類（跳遠）進行系統的訓練。
1、訓練時間：三至四個月。
2、訓練內容：（1）跑類練習。
a：短跑練習：起跑技術；起跑後的加速跑技術；途中跑技術；終點跑技術；彎道跑技術。
b：中長跑練習：起跑技術；起跑後的加速跑技術；途中跑技術；終點跑技術；彎道跑技術。
c：跨欄跑練習：起跑技術；攻欄技術；欄間跑技術。
（2）跳類練習：
a：跳遠練習：跳的專門性練習；起跳技術；騰空動作；助跑技術；落地技術；
b：跳高練習：跳的專門性練習；起跳技術；騰空動作；助跑技術；落地技術；
（3）投擲類練習：主要是針對投擲壘球技術。
a：壘球：投擲專門性練習；持球動作；揮臂投球技術；投擲交叉步技術；完整動作練習。
（三）賽前訓練階段：這一階段的基本任務是在比賽前的一至兩個月時間內，將運動員的技術水平、心理素質等調整到最佳狀態，以適應即將到來的比賽。
1、訓練時間：一至兩個月。
2、訓練內容：各專項的訓練，以完整技術訓練為主。
（1）跑類訓練。
（2）跳類訓練。
（3）投擲類訓練。
以上訓練都以運動員的成績來衡量該運動員的進步。
（四）比賽階段和賽後調整階段：這一階段的時間比較短，主要是通過參加比賽來檢查運動員的技戰術的應用，及比賽時的心理素質狀態，從而衡量運動員的發展情況。
（1）訓練時間：一至兩個星期（最長可以延長到乙個月）。
（2）訓練內容：a：參加比賽的各個專案。
b：賽後的調整訓練。如：放鬆訓練（以遊戲形式開展）；總結會（通過表彰獲獎運動員來激勵其他運動員）；專案調整；運動員的調整等等。
年度訓練計畫內容示例
北京體育大學附屬競技體校 國家奧林匹克體育後備人才基地 細則 一 教練員的訓練計畫 1 教練員訓練計畫 2002.9 2004.9 的制定 五個大項17小項 五個大項必須齊全。2 教練員訓練計畫要求用電腦操作 字型為5號 宋體字。3 教練員必須在2004年9月3日前，將所有材料 列印乙份，交盤 交訓...
校籃球隊訓練計畫內容
校籃球隊訓練計畫 記錄 08.9 一 指導思想 球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰鬥力得到充分的加強。二 訓練計畫 1 個人訓練目標 努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段...
校籃球隊訓練計畫內容
8 對牆傳球 以高度120公分對牆傳接球。9 打板長傳 以雙手長傳前場或是單手長傳前場。10 五點切傳 訓練球員切傳戰術。11 中鋒接應傳球 由5位球員以 m 字型兩球相互傳給中鋒策應。12 半場或全場不運球進攻 必須以傳球及移動接應進攻。5 6 周上籃訓練 1 全場8字型傳球上籃。2 車輪式上籃。...