1.保證鈣質的充足** 。春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。
骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少於1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：
乙個是藥補，另乙個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。
不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
2.多補充維生素c 。維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。
春季多風，氣候乾燥，易引發出血症，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。
如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。
3.粗糧、雜糧有好處 。粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的**，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。
而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉公尺、小公尺、糯公尺、綠豆、黃豆等。
4.多吃含自然糖分的食物 。春季由於氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到飢餓。
因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生公尺、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5.富含植物性脂肪的食品要常吃 。脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。
因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生公尺、核桃仁、松子、葵花子等。
春天為孩子進補
看了這個，感覺很有用 春天為孩子進補，補鈣是關鍵 首選 藥食同源 的補品，如大棗 桂圓肉 蘑菇 香菇 木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高免疫力。補鈣孩子長個頭有賴於骨骼的 拉長 而骨骼的主要成分是鈣，故春季補鈣有特殊意義。適...
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