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相信大家都有過脹氣的時候,尤其是在吃完飯後,有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現象,有時覺得很丟臉,所以有脹氣習慣的人很痛苦不堪。脹氣在胃裡上不去、下不來,嚴重時還會很痛。中醫上認為,脹氣為萬病之因,由於氣滯留在體內,會阻礙各種津液的迴圈,從而導致內臟器官的活力的受損,這樣也就造成各部位的痠痛和疲勞。
所以解決脹氣,也才能更好地進行養生。
對於長時間坐辦公室的人,千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這讓只讓小腹突出,引發脹氣。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。
如果在用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放鬆下來。
還有就是,心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔,所以避免把壓力帶上餐桌。
不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子裡。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣,方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
避免脹氣才更能更好的達到食療養生的目的。
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