光滑嫩白的肌膚是每個人都想要的，但是肌膚狀況常常會出現在你的臉上，粗糙、長痘甚至各種肌膚問題讓你不敢見人。年齡是女人的雞肋，非常不給力，因此，女人會隨著時間的延長，**越來越糟糕。那麼該怎麼辦呢？
你覺得自己的**粗糙嗎？吃什麼護膚效果好呢？其實在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護膚高手，想要肌膚細膩吃它們準沒錯！
為了讓你擁有更完美的肌膚，現在起必須吃以下7種美食！
蓮藕——保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素c及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止**粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯——給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。
而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成**粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
梅子——去角質
梅子有去角質的功效。2-3個鹹梅幹泡一杯清酒，只需泡乙個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻——補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。
為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。**會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
山芋——肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。
而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。
杏——美容養顏
對於女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嚐到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。
毛孔粗大，肌膚變得乾燥不潤滑而龜裂。這種肌膚的毛病，不論是乾性或油性**者都可能發生。肌膚就像鏡子一樣，反映身體狀況。
想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。 通過一些有效地素食，就能使**根家光滑。
使肌膚變光滑的山芋
細切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔。山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。
這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。
蓮藕可保持臉部光澤
蓮藕含豐富的維他命c及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止**粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入３０公克的蓮藕。
木耳**便秘引起的肌膚粗糙
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成**粗糙者食用。
炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
**角質化肌膚的梅子
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可****疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒，效果更好。
２～３個鹹梅幹泡一杯清酒，只需泡乙個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
防止肌膚毛病的洗臉法
１、將頭髮用髮夾或像皮筋綁起勿披散於臉旁。
２、洗淨雙手，準備溫水洗臉。
３、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及無名指的指腹擦洗臉部。
４、額頭及鼻子等油脂多的部位要特別洗淨。
５、用溫水衝洗淨。
６、徹底沖淨肥皂，不要殘留在臉上，髮際等會殘留肥皂處，要注意洗淨。
７、一邊淋浴，一邊用冷水和溫水互動拍打臉部，達到按摩的效果。
８、用乾淨的毛巾輕壓肌膚，拭去水分。
有此說：
用刷子會更美。洗澡時，用刷子刷腳底，有益於全身的血液迴圈，又能促進荷爾蒙的分泌，美化肌膚。
每個人有每個人的心得二
駕駛員會廣播，為避暴風範圍，而改飛安全航線，但還是碰到暴風。據遭難前報告，已確定是在小鄉鎮東北方約10公里的地點上。降落地點是於密林中，根據氣象預報，這地方白天氣溫是攝氏零下25度，夜晚則降至零下40度。即使你穿著冬衣，只能在街上逛逛，絕無禦寒作用。何況只是穿上班用靴子，及外套而已。在這危急狀況下，...
每個人都是自己的醫生
每個人都是自己的醫生，一分鐘檢查你的身體缺什麼營養！1 蛋白質缺乏 怕冷，肌肉鬆弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長皺紋，影響發育，抵抗力下降 易感冒，疲勞，生殖能力降低，貧血，易衰老，掉頭髮，指甲分叉 斷裂，傷口不易癒合。2 b族維生素缺乏 反應遲鈍，兩眼無神 發癢，眼血絲，記憶力衰弱，無名火，煩燥，食慾...
每個人都有自己的理想
每個人都有自己的理想，我也有自己的理想。我的理想是當一名小學教師。我覺得老師是一根蠟燭，燃燒著自己照亮了別人 老師是一位辛勤的園丁，哺育著祖國的花朵 老師是春蠶，奉獻自己，裝飾別人 老師是一根粉筆，犧牲自己，留下了知識 因此，我非常崇拜老師。正因為我崇拜老師，想當一名合格的老師，所以我要用自己的行動...