虎形披氣練法 (2011-08-06 21:41:19)
——根據龐老師在2023年中心集訓會上的講課錄音整理況德明
虎形披氣的動作
1、調整形神，組場。在撐氣前可做些預備功，如大拉氣幾分鐘，或俯身拱腰幾分鐘
2、撐氣：自然下垂的兩手，攏氣向上胸前分開至兩肩前，小臂豎直貼大臂肘向下，兩手心向前，自然立於肩前。隨後兩手做虎掌(這是虎形披氣掌形的簡稱，下同)。
3、虎掌：五指自然彎曲用力，彎曲程度如手五指抓碗口，掌心內含；(虎掌立於肩前時，掌心向前，向前撐出時，逐漸變成坐腕，也就是虎掌掌心始終向前。)
4、鼻吸氣，最好用喉吸氣，吸滿前虎掌立於肩前，吸滿憋住氣同時虎掌向前坐腕用力撐出；兩臂平行向前，腕大至與肩等高，憋住氣向前撐的同時，運用意念。
5、運用意念：三角含義——手腕橫紋中點稍靠近掌心處，有氣穴(資料上有名稱，老師講解很細)撐氣時，兩掌手腕上的氣穴可連成一線，從前額(印堂稍上點)向前出去到兩掌的同一立面，在這一立面(是垂直地面的)上，兩掌腕處氣穴與前額出去的點，成一豎立的三角形，撐氣時，意念從這個三角形中穿過到遠方，這是虎形披氣運用意識的關健，不能丟。
6、憋住氣撐著，快憋不住時，意念**帶著兩掌收回，意念回體內體察或混元位一處，虎掌收回時，掌心仍然向前，立在肩前，領著百會全身放鬆體察。
7、呼氣，盡量喉呼氣，盡量做到兩掌收回肩前再呼氣，也可虎掌邊收回邊呼氣，呼吸若干次後可做大拉氣若干次，然後再吸氣撐出，熟練後，呼氣呼盡後接著吸氣，憋住氣撐出虎掌，呼吸之間緊密不停頓，可以如此反覆連續做上幾十次，憋氣時間漸進加長，不可急於求成。
8、收功，從撐氣變大拉氣，（大拉氣兩手高度保持在不低於腰部，動作柔和自然，速度不要太慢即可）順式兩手撫於混元既可，養氣。
收功之後把太陽穴揉一揉這叫放火，用食指按著太陽穴正轉幾圈、反轉幾圈，要相同，它就不容易出現這種現象了，你要用勁太大了，它眼就紅了，那叫上火，這時眼睛受保障不容易出問題了。
小結：虎形披氣動作較簡單，但難度很大，不低於平莊馬步；動作之見連線如捧功式一樣就行；最關健就是撐出後的意念運用，和呼氣後體察，大拉氣可做緩解強度來用，也可單練大拉氣，內容也很精深。至於內景變化，只能自己去體會，虎形披氣內容很多，沒三五年苦練體會不到，比如，憋氣到一定程度，能不能息住；全身用力撐，氣能否入筋入骨，甚至筋骨全鬆開，形氣整了以後的一些變化等等。
意念只需專一體察即可，其它自然順成。
注釋：1、「還有拉氣，後面還有兩個掌」
這兩個掌是什麼意思？是另外兩個方法,虎形披氣屬於智慧型氣功練氣方法系列,面向全社會公布的只有練氣八法,練氣的方法還有很多,那另外兩個方法就不說了,沒練過沒體會。
2、「兩手在胸前使勁對著撐，撐著轉，這麼一撐氣是個整的一圈，立好嘍，胳膊是平的，那麼一撐氣就通了，看來動作是很簡單，練起來挺費勁」。
如何撐呢？就是掌心向前兩臂平行的,"撐著轉"是熟練後這樣練練體會,轉法是:掌心還是向前,掌指由平行向上轉為相對,就是相內轉,虎形披氣熟練後,撐著慢慢一轉時,全身氣都圓著的感受,但撐氣不熟練不行,能連續撐40個,再這麼轉轉就知道了)
3、「一出去回來，回來咱們帶上乙個掌，加在一起了。」
如何出去回來帶上掌？帶上的掌就是大拉氣的手形,撐出後憋不住氣了,呼氣時手回來自然變為大拉氣向體側外開,以緩解撐氣的強度,熟練後不這樣做,手回來在肩前呼氣體察,可以做幾個呼吸緩解強度,也可呼盡後接著吸滿氣憋住,再撐出.大拉氣的手部形態,老師講解更細,拇指自然彎曲貼在手掌上,拇指尖弧線與手腕那的氣穴連起是個半圓形,一般知道這點,有個意念就行了。
4、「出去再回來開合開合，這兩個掌非常簡單，效果非常突出。」
如何開合？這裡的開合就是大拉氣,這兩個掌就是撐氣和大拉氣。
5、「單拉氣可以這麼拉，也可以這麼拉，乙個是注意勞宮穴，第二個是注意大指，注意那個小圈圈，小圈圈當中有小天星，小圈圈當中有個氣軸，氣柱，一拉氣把氣柱拎起來。通過練這個撐氣、拉氣這有個氣軸，敏感了，你再放開它，閉著眼睛也不這樣，所以用氣引導它，拉氣，這都是在原來的基礎上再把它強化一下、細緻化一下，看起來就差一點點，就差一點就差好些。」
單拉氣是怎麼拉?、哪個小圈圈？什麼樣的氣軸？
小圈圈就是拉氣拇指尖經勞宮穴到手腕那個氣穴是個半圓弧形,小圈圈就在這個半院弧內.氣軸,兩手相對時,兩個小圈圈能連起來,就是這個,象畫軸似的,感覺到它後整個狀態不一樣。
6、「這個時關鍵練乙個掌，練第乙個掌練通的基礎上再練第二個掌，咱們找竅門，反正自然回來也是回來嗎，咱們加上個掌不就省時間了嗎，咱們快點加點速度。但你這想衝衝著不動的時候，這個地方它裡邊粘著不動的時候，練這個掌它的效果就差多了，等它練通了，再練第二掌」
哪個是第一掌？虎形披氣是第一掌。哪個是第二掌？這裡邊的道理,如練氣後四法中聚氣法放在第一位一樣,聚氣法是松大腰的，從形入手，虎形披氣也是從形入手,再大拉氣整個人變化快些。
虎形披氣的作用,說淺了是幫助人氣足起來,實質還是幫著人鬆腰的,它鬆腰的過程和形神莊聚氣法三心並不大一樣,但目地還是松腰, 腰不鬆開,修玄關竅就沒底子;過去道家各派修玄關竅前都有築基功夫, 直奔玄關去修的,也要有個築基過程,沒這個基礎,上不去!!! 虎形披氣要認真練,很吃功夫,沒苦練半年的經歷,寫出來的體會怕是水份太大,想交流體會,多練練再說吧,不然對大家沒什麼意義。
注意：1、做披氣外撐時，注意「三角形」，意念從三角形透向遠方，這是關健。
2、吸氣憋氣時，上身盡量不要前傾，百會頂起來，雙肩平展圓撐，不能扣肩。
3、憋氣盡量長，但身姿要保持中正，吸氣呼氣用喉，盡量深勻細長，
4、呼氣雙手**，意念可收回體內，也可收至混元位。
5、兩個憋氣之間可做大拉氣，虎掌拇指自然彎曲貼在掌上，餘四指自然舒展，兩臂向身體兩側外開並自然伸直，同時雙手虎掌心轉向身後，外開最大時，兩臂自然伸直掌心向後，隨之自然地轉掌心向下向前劃弧做內合。內合時，掌形不變，合在混元位前(上腹前，掌離身體遠近隨自身感受變化)內合最小時，兩掌不能相碰，此時兩臂自然彎曲。大開大合反覆做即大拉氣。
開合意念如小拉氣一樣。
6、功內其餘內容，隨練功加深去體會，不能急，開始也可閉眼練，睜眼易充血雙眼內泛紅；不要迎風練，不要在粉塵多時練。
如何練好虎形披氣
虎形披氣，指後面披氣，前面撐氣，練這個主要是要把氣練通了，而且能夠從小天星把氣衝出來，我們現在能不能衝出來不要管它，一推意念推向天邊，這個氣一推能轉，那這個氣不就跑了嗎？你不要管它，你不要想跑不跑，不要管它。
這個撐可以坐著，站著，也可以站馬莊撐都可以。先把身體站好，頭要中正，練這套功身體要中正，根本的中正方法要三圈相螺，三個圈螺起來，三圈相螺的關鍵要把百會上領，身體往上一提，一圈圈往下落，落下之後下頜**，裡邊氣連起來，所以咱們這個中正，三圈相螺，把頭腔、胸腔、盆腔乙個乙個螺起來，向上一提整起來，所以這是把我們身體氣練整乙個非常非常關鍵的地方。坐在那三圈相螺一螺，腹這一放放好了，胸這往下一放好了，頭這往下一放放好了，百會一領真是鐘罩把下罩起來，這是坐如鐘，你要不三圈相螺你做不到坐如鐘啊，所以三圈相螺在調整身形各部要求的基礎之上再進一步把氣整化起來，成為整的，外邊乙個鐘罩照著，當中百會和尾閭一條線在當中領著，往那一坐就是正的。
坐有坐相，站有站相，三圈相螺解決問題。過去講形不正者德不來，形不正你這個道德來不了，形正了德就來了；心不定者精不至。這是形正、心定，這氣也好、精也好才能到你這來，內裡對全身氣機影響是很大的，所以撐氣需要把身體擺正了，這是乙個。
第二個下頜收好了，兩腮整體下落放鬆，放正，把掌立起來，一吸氣把虎爪拿起來，把手抓起來，當放到胸前一擺好的時候，那個手是不是擺了個虎爪形，這一擺就完了，象個五把鋼鉤樣的，加上力氣，要用力，尤其是大指和小指，要摳住，這樣裡邊的掙力就起來了，有的人使不上勁，勁摳一摳，練手指的力量乙個個摳，起、起需要練，不簡單，得練。
腕坐起來，立起來，這裡往外掙，吸氣，掌一立啊…出去，再用力，別哼哼，一哼哼氣就出來了，吸滿了氣，身體別往前傾，身體要中正，胳膊往前撐，憋住氣，小腹**，會陰上提。這樣周身和體表、手和腳氣都足了，你吸滿了氣，注意憋著，繃著勁，小腹**，會陰上提，這樣腹腔、胸腔的內壓都增高了，內壓增高，靜脈回流就不好回了，血液不好回了，就使得周身各個部分血液、體液流在外邊多，不好回了，所以這樣外面壓力就大，壓力大嗎，咱們體表混元氣外面就多，所以這樣周身的氣就容易通。
一吸氣，一開始瞪著眼往前看，以後慢慢閉著眼往上看，使勁往上看，這樣看意念就出去了，這個氣帶著人體中正，這樣一搞氣就足了就整了，胳膊你看多粗相當於胳膊當中，把胳膊直著從當中衝著出去，不管位置是什麼，撐出去，胳膊是直的氣從中心衝出去，相當於直臂從正當中衝出去，這個練法將來為我們練通中脈打基礎，這是小天星。（這本身是管神的，因為手屬於心包經，大陵它也主神），這個神門穴也是管神的，一坐腕坐神門，這意思是走神門，它是意識，神門包著心這個神；心包經呢後天意識是心包經，先天走神走心經，所以練神門不管氣，往外推意念出去就完了，而這個地方意念一走帶著氣，你想著它帶著氣，大陵穴本身也管立腳點神經功能的，這麼一放時，一注意小天星，手腕大陸必須往下坐，所以這裡本身就能夠集中精神，尤其是注意小天星時候，兩個手往外一撐對著小天星，這裡邊它就能不知不覺地把我們和大陵連起來，把我們周身連成乙個整體，你只要兩手撐起來，眼睛平視前方，以後閉眼往上一看，大天星在腦門正當中，（大天星藏神，我們練功要自然變化，稱為天星變化，天星也相當於意元體的功能，人體裡邊不知不覺那樣的功能，拿現在的話說是潛意識，我們不知道的意識，它裡面感覺不到的意識，它稱為人體天星。人體功能有了變化，天星自然變化了、為自然的，這裡邊不光是意識，思維也有很多的功能，這是大天星。
）一注意兩個小天星，好了三角形出來了，在頭部的三角形出來，意念前面的那個三角形出來，這個撐氣法就把氣帶整了，所以撐氣的時候第一要注意小天星與大天星。一開始就個撐就行了，一開始練什麼也不要帶，你就撐就行。
一吸氣，一開始瞪著眼往前看，以後慢慢閉著眼使勁往上看，這樣看意念就出去了，這個氣帶著人體中正，這樣一搞氣就足了就整了，你如果練，一開始練36個呼吸，兩手在胸前使勁對著撐，撐著轉，這麼一撐氣是個整的一圈，立好嘍，胳膊是平的，那麼一撐氣就通了，就練這麼乙個東西，看來動作是很簡單，練起來挺費勁，冬天練挺暖和，夏天練出汗，不過練完之後身體輕鬆舒服，看著挺簡單，身體的很多氣脈都通了，認真練一般三周身體裡邊有很明顯的感覺，練完之後周身輕鬆、舒服，過去叫經絡通暢，咱們叫氣血通暢，周身肌肉、骨頭裡有輕鬆的感覺，所以這乙個反覆練它，把勞宮穴輕輕拿意念引著往回一收，氣收回來，省著跑，氣撐出去再收回來。
回來後再出去費勁，怎麼辦呢，來那麼兩下大開大合，這麼一來就覺著輕飄飄的，做那麼幾個後再出去，出去再回來開合開合，這兩個掌非常簡單，效果非常突出，一邊這樣拉氣效果好，乙個是注意勞宮穴，第二個是注意大指，注意那個小圈圈，小圈圈當中有小天星，小圈圈當中有個氣軸，氣柱，一拉氣把氣柱拎起來。練精神集中、注意這個氣、體會這個氣，全身氣機什麼感受，裡面什麼感受，外面什麼感受，要體會它，你體會的越深，精神越集中，精神越集中勁越大。通過練這個撐氣、拉氣這有個氣軸，敏感了，所以用氣引導它。
拉氣，這都是在原來的基礎上再把它強化一下、細緻化一下，看起來就差一點點，就差一點就差好些。就差一點，咱們抻氣如果加上小天星，這麼抻比那麼抻有感覺，練精神集中、注意這個氣、體會這個氣，你體會的越深，精神越集中，精神越集中勁越大，全身氣機什麼感受，裡面什麼感受，外面什麼感受，要體會它，然後貫一貫氣做幾個再往下來，你一開始嗎可以把它化的沒有，你不要一口氣來乙個、來乙個，等慢慢以後你可這個多、這個少，再慢慢以後就連著來，因為這個注意當中，咱們五元莊不有個摩掌嗎，拿這個摩摩掌看看一樣不一樣，慢點，看看什麼樣子，一動彈連著胸這都動彈了，手姿勢放鬆了，一使勁沒感覺了，別使勁，肩肘輕輕地連著手，不是用勁，輕輕的就有感覺了，這個情況大家認真地練，你要吃苦。
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