日常生活中我們常常會受到各種各樣情緒的困擾,有時甚至不知所措,煩惱異常。那麼,面對情緒失控,我們能做些什麼呢?下面是我們總結的一些應對技巧,或許對我們更好地調劑生活和工作中的情緒問題有幫助:
1 情緒低落、鬱悶
是一種最常見的消極情緒，大多源於工作、學習壓力，或生活中遭遇了挫折。人們在情緒低落時，常常會感到無精打采，壓抑苦悶等，對周圍事物興趣減低，工作學習效率明顯下降，嚴重者還會影響日常的工作和人際關係。
調節建議：1 ） 接受現實。
2 ）做一點運動。
3 ）回憶快樂的事。
4 ）多接觸樂觀向上的人和事。
5 ）通過傾訴、旅遊等釋放壓抑的情緒。
2 憂慮、緊張
是一種對即將發生的事件的焦慮，害怕會有不好結果出現的一種心理狀態。經常感到憂慮，不能忍受失敗以及未來不確定的事件。
調節建議：1 ）弄清憂慮物件
2 ）放慢生活節奏
3 ）只在乎此時此地
4 ）掌握放鬆技巧如深呼吸、體操等
5 ）多聽**。
3 空虛、無聊
是指百無聊賴，閒散寂寞的消極心態，是不思追求，無所事事造成的，通常發生在兩種狀態，一種是物質生活優越，無需為生活煩惱和忙碌，習慣並滿足於享受。另一種是心比天高，目標太高難以達到。
調節建議：1 ）不要做讓自己更空虛的事
2 ）思想上要做改變，平平凡凡實實在在就好
3 ）設定可以達到的目標
4 ）找點切實的事情去做
5 ）幫助他人
6 ）改變對生活的看法。
4 發怒
因某事而引起的激怒情緒。
調節建議：1 ）發怒的時候不要講話
2 ）用冷靜的思考平息怒氣
3 ）平靜比發怒更值得珍惜
4 ）離開讓你發怒的情境
5 ）提高表達能力。
5 孤獨
說明你希望與人交往溝通。
調節建議：1 ）孤獨是人生的乙個部分
2 ）學會與人交往
3 ）享受大自然
4 ）再當一次學生
6 失望
是源於對人和事物期望的落空。生活中每個時期都有特定的內容，也會有不同程度的失望，隨著年歲的增長，對現實認識的豐富，以及時間和機遇等因素的限制，失望情緒就象普通的感冒一樣總是不可避免。
調節建議：1 ）承認自己失望
2 ）調整自己的期望
3 ）原來的想法並非不能放棄
4 ）從失望的事中取得收穫
5 ）你不是唯一失望的人。
7 傷心、悲傷
是由於遭受到不如意或不幸的事而內心感覺痛苦，不如意的消極情緒。
調節建議：1 ）與親友分享感受
2 ）留一段時間給自己
3 ）不要過多聯想
4 ）善待自己
5 ）不要封閉自己。
8 懊悔、自責
是指事情過後遺憾自己做錯了事或說錯了話的一種消極情緒。
調節建議：1 ）懊悔不解決問題
2 ）對事件做一總結
3 ）重新找回自信
4 ）把目光轉向未來。
9 委屈、冤枉
是受到不應該有的或者不公正的指責和待遇，自尊心受到傷害。
調節建議：1 ）表達自己的委屈
2 ）原諒別人，優待自己
3 ）調節表達意見的方法。
10 自卑
指自我評價偏低，自愧無能而喪失自信，並伴有自怨自艾悲觀失望等情緒體驗。
調節建議：1 ）列出自己的優點
2 ）不拿短處和人比
3 ）踏踏實實做點事
4 ）學會微笑。
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