【摘要】 初中畢業階段是人生的重要轉折階段，學生一定會出現學習上的緊張情緒。因為初中畢業生年紀尚小，還不能及時正確的採取一些緩解緊張情緒的方法，所以需要老師和家長的共同努力幫助孩子走出困境。不同的孩子出現緊張的情緒的原因不同，所以引導時要根據孩子的具體情況要有針對性。
【關鍵詞】 緩解畢業生緊張情緒調整心態制定目標樹立自我觀念
初中畢業階段是人生的重要轉折階段，每個學生都面臨嚴峻的考驗。孩子出現學習上的緊張情緒是無法避免的。當孩子處於緊張狀態時，意識活動經常收到干擾，思緒不清、判定失常，本來能輕易達到的目標也變得難以實現。
因此緩解畢業生對學習的緊張情緒是十分重要的。
1.調整永遠爭第一的心態
平時學習成績比較好的學生，老師、家長對孩子的期望值也很高，經常告訴孩子一定要做到無懈可擊、萬無一失，要力爭第一。畢業前夕，這些學生夜以繼日地複習，這些學生一方面自信能考上重點高中，另一方面又擔心自己落榜。這種十分矛盾的心理導致心情非常焦慮和緊張，隨著公升學考試的到來，這種焦慮緊張與日俱增。
要緩解這種焦慮緊張的情緒就要調整心態，不能老是用「第一」的心態去衡量孩子、要求孩子，人的成長的過程不是一帆風順的，總會有遇到低谷的時候，要忘掉過去的輝煌，承認現在的事實，孩子們就不會胡思亂想，就會穩住腳步一步步超越。
2.幫助孩子制定合理的目標
部分學生從小學到初中成績一般，沒有大起大落，一帆風順地接受九年制義務教育，心理一直保持平衡。到畢業階段，這種心理平衡傾斜，產生了種種困惑和迷惘，如畢業後能不能被高中錄取？考不上重點中學怎麼辦等等。
這些學生既擔心自己不能公升學又希望自己僥倖被錄取，經常被這種矛盾心理困繞著，因此情緒時而高漲時而低落，甚至驚慌不安。只有充滿信心才能緩解這種情緒。信心是在點滴的進步中培養起來的，採取遞進的方法，鼓勵孩子找到自己的對手，目標確定了他們便會充滿動力，於此同時我們要告訴孩子，只要牢牢盯住目標，不被目標甩開就是進步，超過目標就是勝利。
3.教孩子樹立正確的自我觀念
一些學生由於種種原因，學習成績一直不理想，他們厭學、失落。這就象１００公尺賽跑，在起跑階段差距還不明顯，但到了衝刺階段即使竭盡全力再也無法趕上去。這些學生對自己公升學也感到毫無希望，心理上有一種嚴重的失落感，認為自己已被教師、家長、學校、社會所拋棄，並由此產生一種強烈的對抗心理，對同學、老師和家長非常反感和對立，這種失落和對抗的心理如果沒有及時疏導，後果不堪設想。
這時要幫助孩子樹立正確的自我觀念，培養自我接受的態度，心理學實驗證明，凡是與自己的認識與評價和本人實際情況越符合，他表現的自我防衛能力就越少，社會適應能力就越強，越能把壓力變成動力。所以收先要引導孩子正確地了解自己的品質和客觀表現，恰當地評價自己的優點與缺點、鼓勵他發揚優點、克服缺點，確定正確的「志向水平」。與此同時要幫助孩子意識到自我價值，明確孩子在家庭、在學校、在社會中的責任。
我們班有乙個孩子學習成績一直不理想，厭學情緒嚴重，但他卻寫得一手好字，在開家長會時，我讓他在黑板上寫了一些歡迎詞，家長們看後紛紛誇讚，我對他說：「這個班級因為有你而驕傲，這個班級需要你」這件事後在一次語文考試中他寫了一篇名為《其實我很不錯》的作文，文章的結尾有這樣一段話：「在這裡學習了三年，我永遠都是差生，我覺得自己一無是處，但老師把這份任務交給我時，我感到老師需要我，當我聽到叔叔阿姨對我的誇讚時，我發現我其實也不錯，其實沒有人是一無是處的，只是他們沒有發現自己的價值，學習這條跑道上我也許不是最快的，但生活不是只有一條跑道」。
是啊，當孩子們恰當地評價自己的優點與缺點時，當他們意識到身邊的人很需要他們時，他們便找到了屬於自己的出口。他們不再對抗，不再消極，對學習的緊張情緒也得到了緩解。
4.給孩子創造乙個寬鬆的心理環境
「我想乙個人待會」「我想大聲哭」「我想出去走走」之類的，父母應孩子尊重孩子的要求。如果孩子不知道怎麼宣洩，那麼我們可以放一些冥想**。前不久我感覺到班裡的孩子壓力太大，就給他們放了一段舒緩緊張情緒的冥想**，聽的過程中有些孩子哭了，聽完之後，那些哭過的孩子覺得一下輕鬆了很多，而且不再疲憊。
因為一次高質量的冥想比半小時的深度睡眠更有效。
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