一、訓練指導思想
（一）振奮精神，勤學苦練，堅持「三從一大」，狠抓運動技能，培養勇於拼搏能攻善守的全面型運動員。
（二）系統訓練，區域性細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。
二、奮鬥目標
(一) 完成全年的訓練計畫
（二）進入北京高校前四名，力爭更好成績。
三、訓練的基本任務、內容、要求及手段
（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質量。
3.培養良好的體育道德風尚。
4.培養堅強的戰鬥意志。
（二）嚴抓體能訓練
1.全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。
2.提高隊員的力量素質。
3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。
（三）提高技術運用能力。
1.提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術。
3.強化射門技術。
4.發展個人技術特長。
（四）全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、區域性及整體戰術。
1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰術意識和區域性2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓練手段。
1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，後蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排
訓練時期劃分表
上半年各時期周訓練計畫
準備期周訓練計畫
比賽期周訓練計畫
過渡期周訓練計畫
下半年各時期周訓練計畫
準備期周訓練計畫
比賽期周訓練計畫
過渡期周訓練計畫
足球訓練年度訓練計畫
1 確定大週期的基本任務 在去年結束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過於單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體專案必須得均衡發展，所以制定科學性系統性針...
籃球年度訓練計畫
貫徹國家體委籃球訓練必須 從小培養 打好基礎 系統訓練 積極提高 的方針，積極開展小學生籃球業餘訓練，提高學校籃球運動水平，推動學校籃球運動的開展，培養體育活動骨幹，活躍學校的文化生活，促進學校精神文明建設，更好地培養德 智 體 美全面發展的社會主義建設者和保衛者。一 9月 10月組建籃球隊 1 首...
田徑年度訓練計畫
首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。在短跑專案上，年度內成績可能更新的幅度100公尺在0 5秒左右，200公尺在0 5 0 8秒，400公尺在1 1 5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望於更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設定為目標，並與平時的...