一、戶外活動：
（一）協力競走（5人6足）
1.每隊5名隊員（抽籤決定分組）。
2.比賽距離：30公尺。
3.比賽規則：
（1）每隊5人排成一排，腿部由布條綁牢固，比賽中若布條脫落，需在裁判指示下停止前進，綁好後方可繼續前進，否則該隊成績作廢。
（2）鳴哨後，5人同時啟動，以5人軀幹到達終點完成比賽。
（3）按每隊用時成績取名次，用時短者獲勝。
（二）踢毽子團隊賽
1.每隊5名隊員（抽籤決定分組）。
2.比賽時間：3分鐘
3.比賽規則：每隊5位隊員圍成一圈輪流踢，可以不按順序，但是每人只能踢1個，毽子落地或隊員連續踢2個重新計數，先踢滿十個一方獲勝，若3分鐘內未踢滿十個，以成績最高的一次計分。
（三）跳長繩
1.每隊5名隊員（抽籤決定分組）。
2.比賽時間：1分鐘。
3.比賽規則：2人搖繩，3人在場內同時起跳，集體同時跳過1次計數一次（死繩不計數），以1分鐘跳過的次數確定名次，如成績相等以死繩、空繩次數少的隊為勝。
二、室內活動
（一）看動作猜成語
1.每隊5名隊員（抽籤決定分組）。
2.比賽時間：3分鐘。
3.比賽規則：
（1）乙個人比劃四個人猜。
（2）猜成語過程中，不許說出詞條中包含的任何字，只能使用肢體及提示性語言，假如說出詞條中包含的任何字扣一分。台下觀眾不許提示。根據詞條難度，有三次選擇放棄的機會。
3、以猜中詞條的多少，決定比賽名次。
（二）團隊矇眼畫人像
1.每隊5名隊員
2.5位隊員，依次蒙上眼睛，從起點走到空月白人臉前（距離8公尺），在人臉上畫乙個部位（眼睛、鼻子，耳朵、嘴巴，頭髮），然後取下眼罩回到起點，第二個隊員從起點出發，依次接力。從起點到空白人臉前，隊友可以給予提示，到達後不得進行任何提示，否則退回起點重新開始，矇眼隊員憑感覺畫出部位，看誰畫的又快又好！
工會拓展訓練心得
相信自已信任團隊 拓展訓練心得體會 2011年10月14日 16日，我們在新鄉縣經濟開發區工會工作委員會的組織下，各企業單位 社群的工會主席及代表，齊聚一堂，在萬仙山進行團隊建設拓展訓練。這次訓練對提高自身素質和認知團隊合作都是一次精神上的洗禮，讓我們受益匪淺。相信自己，要對自己有乙個準確的定位。我...
拓展培訓活動籌備方案
成都高新濱河學校 2011年工會活動 拓展培訓 活動方案素質拓展培訓活動計畫 活動目標 我校為打造同乙個團隊，同乙個夢想，人企合一。以期望達成以下目標 1 激發工作熱情，加強人與人之間 部門之間的協作配合。培養員教職工 之間的信賴感，增強團隊的凝聚力。2 嚴肅紀律 提高責任心 增進溝通，多一些換位思...
素質拓展培訓活動策劃
學生就業促進協會 書成都資訊工程大學龍泉校區 學生就業促進協會 一 活動背景 由於社會的迅猛發展，企業在人才招聘方面向求職者提出更高的要求，對綜合性人才的需求有所提高 而綜合型人才的內涵主要是指那些個性高度發展,具有廣博的知識 開闊的視野和適應多方面工作的人.這就要求大學生在求職之前，也就是大學的四...