2023年高考的腳步正在逐漸逼近，高考牽動著考生和家長的每根神經。高三是考生精神最為緊張、壓力最大的時期，越接近考期，考生們的壓力越沉重，因此，考生心態如何調整，家長考前如何為考生減壓，考試期間飲食上要注意什麼，考場上又需要哪些應試技巧……種種這些，已成為考生及家長、社會共同關注問題。
考生心理準備：十招獲得良好高考心態
高考寶典專家趙煒表示：考生心態是影響高考成功的主要因素，在所有因素中佔50%以上。因此，考生考前的心態調整甚至於重過功課複習。
一、正確認識自我
正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境。考試臨近，學生要對自己的學習能力、狀況等有乙個正確的認識，為自己定下乙個較為現實的目標。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰勝自我。
平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。事實上，高考是考查學生平時實際能力和知識水平的最後「關口」，只要正常發揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬於自己的好成績。
二、正確認識高考，確定合理的目標
正確地認識高考，有助於我們進行針對性地複習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同型別的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題和中檔題的分數較多，高難題分數較少。
有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。
根據高考的特點，高考學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到「以不變應萬變」;另一方面要根據自己平時的學習成績和複習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的「理想分數」定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
三、學會休閒
緊張、繁重的複習難免有時會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步於戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。
四、加強體育鍛煉，保持樂觀心境
英國教育家斯賓認為「健康的人格寓於健康的身體」，只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。科學研究證明，一些呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。
因為這些活動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的情緒。 因此，繁忙的學習之外一定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出乙個體育鍛煉的計畫，務必擁有乙個健康強壯的身體。
五、學會自我調適心理
考前應做到心態平和。要平衡心理，就應學會調適心理的辦法。學點心理學知識，掌握一些心理調適的方法，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調適法：
學會自我深度鬆弛。如經常在考前進行這樣的練習：在全身深度放鬆的情況下，想象考場的緊張情境。
首先出現最弱的情境，重複進行，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮。
學會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強烈的心理定勢，並引導潛在動機產生行為。
通過自我暗示，可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。考前面臨緊張的考場，可反覆在心裡告誡自己「沉著、沉著」，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮，放鬆身心。下面介紹介紹幾種簡單的方法供考生參考使用。
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