傳統加餐的誤區
1、高熱量的食物。比如肉類、薯片、速食麵等這類食物，雖然口感比較好，也含有一定量的營養素，但是作為加餐的選擇更容易導致一些能量過剩，經常吃還會增加得慢病的風險。
2、深加工的食物。這類食物種類非常豐富，像果凍、qq糖、乳味飲料、火腿腸、冰激凌等等。這些食物色彩豐富，風味獨特，但營養素含量很少，食品新增劑含量很多，不利於實現「承上啟下」的加餐作用。
3、果乾、蔬菜乾及堅果類。雖然這類加餐食物相比前兩種來說要健康一些，但是新鮮水果蔬菜當中所含有的大量水溶性維生素（例如維生素c）都沒有了。堅果如果我們不注意攝入量，也會導致油脂攝入過多。
二、健康加餐的選擇建議
1、蔬菜水果類：新鮮的可即食的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、彩椒等等。
2、乳製品類：純牛奶、老酸奶。
3、堅果類：少量堅果（50g種類豐富）。
4、動物性食物：牛肉乾、鮮蝦肉等高蛋白食物。
這些加餐食物不僅營養素豐富，而且熱量密度相對較低，營養價值高。所以，在短途外出旅行、三餐攝入不足以及特殊人群需要加餐的時候，上面的這些食物可以盡量多選。
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