時間:2023年5月10日
地點:三年級(1)班
班主任:鄧梅
活動目的: 通過開展本次班會活動，了解心理健康的標準，幫助自己排解生活學習中的疑惑和不解，樹立自信心，相信「我能行」。
活動過程
一、 說苦惱，談不解
詞語「苦惱」是什麼意思？你們有苦惱嗎？誰來給大家說一說自己的苦惱？
二、了解心理健康
我們的心理與學習生活息息相關，作為小學生的我們，每個人都有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力。
一般認為人的心理健康包括以下七個方面：
智力正常，情緒健康，意志健全，行為協調，人際關係適應，反應適度，心理特點符合年齡。
做兩個小測試：
第乙個測試：你習慣怎樣走路？是抬著頭走路，還是低著頭走路？
請抬頭走路的同學舉手，好！同學們，抬頭走路的人呢可以
看到眼前的大片風景，那是內心自信、愉快、樂觀、開朗的表現；而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地，那是內心憂鬱、苦悶的寫照。
第二個測試：你的面前有乙個杯子，杯子裡有半杯水，你會說杯子裡只有半杯水，還是會說杯子裡還有半杯水呢？
顯而易見，前者是消極態度，而後者則是一種積極態度。那麼，心理健康的標準又是什麼呢？
樂於學習；能與老師、同學和他人保持良好的人際關係；與人為善，團結互助，情緒基本穩定，心情輕鬆愉快；意志健全，樹立自信。
三、認識自己，對症下藥
了解了心理健康的標準，我們回頭來看一下我們的苦惱，怎樣才能不再苦惱呢？
1、注意異常。如過分注意他人的一舉一動，做任何事總是擔心做不好，不斷地重複檢查再檢查；而另一種則表現為注意力不夠集中，比如，無法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無法進行正常的學習和生活，出現厭學的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：
（1）課桌上的東西儘量減少。課堂上或學習過程中，除了必要的學習工具外，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。
（2）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助於克服注意力不集中的缺點，並能使人對外界的各種刺激的適應能力有所提高。
2、情緒反應異常。當我們出現情緒低落時，即不開心的時候，不防採用合理發洩的方法來調節我們的情緒，例如打球、跑步、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等。
3、學習困難。學習困難對我們小學生來說，是經常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。其實，在學習中，每個人都會遇到不同的困難，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。
同學們聽過頭懸樑錐刺股的故事嗎，在東漢時候，有個人名叫孫敬，是著名的政治家。開始由於知識淺薄，得不到重用，連家裡人都看不起他，使他大受刺激，於是他下決心刻苦鑽研，經常關起門來，獨自一人不分晝夜地用心讀書，常常廢寢忘食。讀書時間長了，疲倦得直打瞌睡。
他怕影響自己讀書學習，就想出了乙個特別的辦法。古時候男子的頭髮很長，他就找了一根繩子，把繩子的一頭牢牢的綁在房梁上，另一頭拴在自己的長髮上，當他讀書疲勞時打盹了，頭一低，繩子就會牽住頭髮，這樣就會把頭皮扯痛了，馬上就清醒了，再繼續讀書學習，戰國時期，有乙個人名叫蘇秦，也是出名的政治家。在年輕時，由於學問不多不深，曾到好多地方做事，都不受重視。
回家後，家人對他也很冷淡，瞧不起他。這對他的刺激很大。所以，他下定決心，發奮讀書。
他常常讀書到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡覺。於是他想出了乙個方法，準備一把錐子，一打瞌睡，就用錐子往自己的大腿上刺一下。這樣，猛然間感到疼痛，使自己清醒起來，再堅持讀書。
後人將這兩個故事合成「懸梁刺股」或「刺股懸樑」一句成語，用以激勵人發憤讀書學習。當我們在學習上遇到困難時，不能灰心，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。
4、人際關係緊張。與好朋友、同學之間、與老師之間、與家人之間等，人與人之間交往的前提條件是相互的尊重。對同學道句「謝謝」、「不客氣」、「對不起」、「沒關係」等禮貌用語，一定會為你贏得不少朋友；對老師說句「您請」、「您辛苦了」、「謝謝您」等，會拉近你和老師的距離；在家裡，給父母做點力所能及的事，你會覺得更加溫暖。
5、學習方面：在日常學習和生活中，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，考試前無法進行有效的複習，考試中沒能正常的發揮，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試後，感覺到失落、失望。從而懷疑自己的能力，喪失學習的信心，放棄追求的目標。
有的學生遇到一點小事，就說：「不可能」，「我不會」。有個學生，當老師讓他回答問題時，他總是說：
我可能答錯了，答錯了怎麼辦？其實他並不差，可他缺乏自信心。我想對大家說今後不要說「不可能」，「我不會」此類話。
你可以暗示自己說：「我不是不可能，只是暫時沒有找到方法。」
四、培養自信心，堅信我能行
1、不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。
2、每天清晨醒來，靜靜的看藍天堅持看五分鐘左右。同時，
在心裡對自己說幾遍「我相信自己，我能夠做好我想要做的事情」。
3、發自內心的表達自己的意見、情感和情緒。
4、培養自己有主見，自己做決定及處理某件事情；
5、了解自己的優點和缺點。發揮自己的優點，找到自己的缺點加以改正。
6、要多行動，不要只是想象，做什麼事一定要行動勝於言語。
7、相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，讓我們一起大聲說：「我能行」！
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