2023年冬季趙店中學中長跑運動會活動方案活動宗旨：
為了增強學生體質，活躍學生課餘生活，使學校成為學生的樂園，組織這次中學生冬季中長跑運動會。
時間：2023年12月18日星期五
地點：趙店中學校園內北廣場
內容：中學男子組1500公尺女子組1000公尺組委會人員：
總指揮：劉建軍
副總指揮：趙樹其陳曉傑段軍昌
（各負責本年級學生事務工作組織紀律安全）
競賽裁判長：彭濤峰（負責起跑點一切工作安排）組員：崔新書武東于曉晴趙萌劉暢
競賽副裁判長：王保利（負責終點一切工作安排）組員：馬旭楠高敏王璐張亞楠
成績記錄員：徐少強孟娟張凱英呂亞運
救護組： 申付雲張飛趙捧賀學利張凱英邵華
廣播組：劉璐劉曉靜
攝像組：陳永剛胡丹丹趙茜
學生比賽分組:
初一男子組 20人（5個班每班4人）
初一女子組 20人（5個班每班4人）
初二男子組 20人（4個班每班5人）
初二女子組 20人（4個班每班5人）
初三女子組 20人（2個班每班10人）
初三女子組 20人（2個班每班10人）
學生座位安排：
初一5個班在廣場南邊跑道內側
初二4個班在西邊學生宿舍樓前
初三2個班在北邊教學樓前邊
頒獎：計畫在下周一公升旗時間
中長跑計畫
第九屆運動會計科系專案訓練計畫 400m800m1500 1 熱身 慢跑三圈，然後把韌帶拉開，要出汗。2 強化訓練 1.400m，熱身結束後，運動員盡量要一起跑，這樣才有競爭性。先跑乙個400m 以後，休息一分鐘跑第二組，在300m處有人帶跑。休息3五分鐘拉拉韌帶跑第三組，在200m處安排帶跑。然後...
中長跑訓練
3 注意事項 上體稍前傾，動作舒展。蹬擺積極，全身配合協調 4.大小腿摺疊跑 1 作用 體會後蹬結束後大小腿邊摺疊邊前擺技術，增強踝關節快速力量，提高協調能力。2 練習方法 原地後踢小腿跑，體會大小腿的摺疊動作。行進間後踢小腿跑20 30公尺。要求小腿充分向後踢出，向前跑速不要過快。大小腿摺疊跑過渡...
中長跑教案
學科組課題 高一體育 中長跑 簡介中長跑技術的發展概況學習中長跑的途中跑技術 主備人課型 新課場地器材 執教人時間 田徑場教學中長跑 簡介中長跑技術的發展概況學習中長內容跑的途中跑技術教學目標教材分析課的結構開始部分準備部分 一 準備活動慢跑3圈 二 徒手操 6 7節 知識傳授目標能力培養目標情感教...