（2011—2012學年度）
單位：漁津莊小學
時間：2023年12月
學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質教育的重要環節。為此，我校領導十分重視體育工作，已將業餘訓練工作列入學校目標管理內容，全體成員團結協作、齊心協力，工作有條不紊，確保了學校田徑訓練工作順利開展。這一年來，我校中長跑訓練工作在校領導關心及班主任老師的配合下，通過全體教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，並在各級各模擬賽中取得了理想成績。
一、培養學生對中長跑運動的興趣
目前，在校學生基本都是獨生子女，生活水平較高，再加上部分家長對孩子過分溺愛和嬌慣，使孩子養成任性、怕吃苦等不良習慣，而田徑運動恰好又是一項又苦、又累、需要較大毅力才能完成的體育運動。因此在訓練過程中必須根據田徑運動特點和學生的年齡特徵來啟發引導學生，通過教師有趣的講解，正確優美的示範動作，親切的語言和教態，新穎的場地器材布置來調動學生學習興趣；在訓練過程中由淺到深，由易到難，多鼓勵表揚少批評，使學生情緒始終飽滿；為進一步提高學生學習的積極性，結合專案特點經常介紹我國及世界各地優秀運動員的趣聞軼事，啟發學生對中長跑運動的愛好。
二、抓好隊伍建設，打好基礎
這幾年我校中長跑方式進行改革，不單為應付比賽匆忙組隊，而是採取梯隊方式組隊，即五-六年級為一組，三-四年級為一組。目前學校中長跑共有二十多名隊員參加集訓，對條件比較好有發展前途的苗子在訓練中不急於求成，重要是打基礎，才能達到提高目的。
三、系統訓練、提高成績
小學階段的課餘田徑訓練要按照小孩的心理和生理特點進行，訓練量不宜過大，不然的話適得其反。訓練時間保持在60分鐘/課時以內，每週保證2節訓練課；在訓練過程中嚴格要求，強調質量，以基礎訓練為主，使學生掌握正確的技術動作；同時充分發揮學生模仿能力強的特點，組織隊員**有關技術**、錄影等，培養學生正確的技術概念。
四、培養學生良好道德品質及良好體育風尚
在課餘田徑訓練中，由於學生的個性差異，其思想、觀念、情感、意志、道德等行為特徵很容易外露，因此教師要仔細觀察學生的表現、因勢利導，及時鼓勵與表揚。對學生在訓練課中表現出的良好思想行為和拼搏精神要及時作出肯定，給予鼓勵，以樹立正氣，激勵學生奮發向上，有助於積極性、創造性的發揮和團隊精神的形成，及時指出學生在訓練中表現出的不良行為。通過介紹北京奧運會上運動員們的拼搏歷程，學習中國隊在國外比賽上多次打破女子中長跑的世界紀錄，震驚世界田壇，為祖國人民爭得殊榮。
引導學生，感化學生。確保運動員能德、智、體全面發展，教練員充分利用課餘時間對訓練工作進行總結和反思，從而不斷提高訓練水平。
中長跑訓練
3 注意事項 上體稍前傾，動作舒展。蹬擺積極，全身配合協調 4.大小腿摺疊跑 1 作用 體會後蹬結束後大小腿邊摺疊邊前擺技術，增強踝關節快速力量，提高協調能力。2 練習方法 原地後踢小腿跑，體會大小腿的摺疊動作。行進間後踢小腿跑20 30公尺。要求小腿充分向後踢出，向前跑速不要過快。大小腿摺疊跑過渡...
中長跑訓練計畫
為了提高小學生心肺呼吸功能，提高學生的身體素質是小學生心血管系統更加完善更加健全的發展 全面發展運動素質，培養運動員具有掌握運動技術的基本能力。特此制訂了一下訓練計畫。全計畫主要分為 速度練習 耐力練習 力量練習 小學生正處於身體生長階段主要發展腹部力量，中長跑訓練柔韌 為必須要練習的內容所以每天都...
中長跑訓練計畫
小學生中長跑訓練重要組成部分之一是全面身體素質訓練，它的主要任務是提高運動員的身體各器官 系統的功能，全面發展運動素質，培養運動員具有掌握運動技術的基本能力。根據少年兒童的生理特點，進行全面素質訓練，首先要求正確，而不求數量。一 一般耐力訓練 中長跑的耐力訓練，一般是以有氧耐力為主的跑的練習，是改進...