「健康在我心中」
——四（1）班心理健康綜合實踐活動方案
目標：1、 讓學生們對心理健康有初步了解和認識；
2、 掌握一些培養心理健康的手段和方法；
3、提高主動注重心理健康的積極性；
4、確立自我心理保健的意識，達到一種健康的心理狀態
活動過程：
一、了解心理健康
主持人：健康兩個字很簡單，我們都會寫也都認識，但你們知道「什麼是健康嗎?標誌是什麼呢?」下面我們來討論幾個問題：
1、什麼樣的心理狀態是不健康的？
2、 那麼不健康的心理狀態又是怎樣的呢?說說你的看法，也可以舉例子。
3、試舉例說說我們身邊的成功者的心理狀況又是怎樣的呢？
（學生交流）
主持人：大家回答的很好。下面我們一起看看（螢幕出示）
總結心理健康的幾個標準：
智力正常。情緒穩定，心境愉快。反應適度，行動有序。樂於交往，人際關係和諧。自我意識良好，個性品質健康。良好的社會適應能力。
二、如何遠離心理疾病
主持人：心理健康的人能充分發揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關係。即包含兩層意思： 無心理疾病，具有積極發展的心理狀態
下面是我們中小學生常見的幾種心理疾病：（螢幕出示）
中小學生常見的幾種心理疾病——任性、以自我為中心、注意力不集中、侵犯行為、說髒話、逃學、偷竊、說謊、厭學、敏感多疑、依賴、報復、享受、性心理異常、自卑、自殺、強迫神經症、精神**。
我們應該如何遠離這些心理疾病呢？請杜馨怡為我們介紹。
杜馨怡：最健康心理狀態：積極樂觀的心理狀態。所以我們要保持一顆積極向上的心
我想對同學們講，每乙個偉大的人都產生於平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責任、你的使命、你的追求。
三、如果用健康的心態對待人際關係
主持人：我們同學在生活學習過程中，一定遇到過許多煩惱，那麼我們應該如何用健康的心態去面對呢。下面請幾位同學為我們介紹介紹。
魏文涵：你和你的朋友相處的愉快嗎？如果你的人際關係很緊張，你可要好好聽聽我的介紹了。
與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂於奉獻，甘於付出，幫助朋友解除憂慮，創造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關係。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態度。
四、如何應對考試焦慮
韓可欣：期中考試剛剛過去，有一些成績很好的同學因為考試之前的緊張不安，而沒有發揮出正常的水平，真是可惜。那麼我們應該怎麼做呢？
面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的複習，考試中無法正常的發揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試後，感覺到失落、失望。那麼，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢？下面提供一些應對方法，供大家參考：
（1）自我放鬆；（在**伴奏下，選擇乙個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊後再放鬆——牙齒緊後再放鬆——皺眉後再放鬆——脖子挺硬後再放鬆——下肢用力伸直後再放鬆。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放鬆為止。以後再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放鬆，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。
）（2）轉移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽**等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態中解放出來。
（3）深呼吸及自我暗示。如出現考試焦慮，可以先閉上眼睛，然後做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝於一點，用以穩定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：「我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取得好成績。
」這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。
五、總結：
主持人：請班主任對這次活動進行總結。
班主任總結
主持人：願同學們每天都有好心情！相信自己：我能行！
規範在我心中一年級班隊活動方案
一年級班隊活動方案 活動目的 1通過學習 規範 教育學生自己養成好習慣。2通過開展活動，學生人人受到教育，從而知道怎樣做才是合格的小學生 活動過程 甲 楊柳青青，桃花紅紅，乙 學規範的號角已吹響了我們的校園。隊鼓冬冬，隊旗飄飄，學規範就是要落實在行動中。合 行為規範就是好，我們條條來對照。眾隊員合 ...
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心中的校園 一 活動背景 2005年9月初，東台市富東鎮中學面臨校園布局規劃調整，上級教育主管部門多次來校調研,學校也聘請了專業設計機構來校進行實地考察,並拿出了初步方案。我校七年級 4 班有幾個思維活躍的學生私下裡議論 能讓我們參加校園的設計，那就好了。我無意中獲得了這個資訊，立即意識到這是乙個很...
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2 通過實踐研究，對飲料有正確的價值取向，並在把活動成果推廣的過程中感受實踐的價值。三 活動時間 活動時間大約1個月 四 活動準備 1 教師準備 查閱有關資料 制訂各個階段的指導方案與要點 製作課件 設計研究 記錄 評價 2 學生準備 學生小組初步分工 準備實踐活動所需要的相機 活動記錄表 對飲料作...